半馬 | 01:58:33 | 05:37/km | 第3半馬官方成績 |
日期 | 2019-03-31 |
成績 | 01:58:33 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 05:37/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:27'11" (+00'11") | 00:54'11" |
| 00:27'00" |
| 00:28'22" (+01'22") | 00:57'54" (+03'43") |
| 00:29'32" (+02'32") |
|
日期: 2019-03-31 06:01 - 地點: 新屋海邊 - 天氣: 陰天無雨 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1081 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(9)
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'53" (+00'40") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'15" (+00'02") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'13" | 1000 / 3000 |
4 | | 05'22" (+00'09") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'27" (+00'14") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'25" (+00'12") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'18" (+00'05") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'24" (+00'11") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'18" (+00'05") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'32" (+00'19") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'59" (+00'46") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'32" (+00'19") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'31" (+00'18") | 1000 / 13000 |
14 | | 05'26" (+00'13") | 1000 / 14000 |
15 | | 05'51" (+00'38") | 1000 / 15000 |
16 | | 05'40" (+00'27") | 1000 / 16000 |
17 | | 06'45" (+01'32") | 1000 / 17000 |
18 | | 05'34" (+00'21") | 1000 / 18000 |
19 | | 05'37" (+00'24") | 1000 / 19000 |
20 | | 05'54" (+00'41") | 1000 / 20000 |
21 | | 05'39" (+00'26") | 1000 / 21000 |
22 | | 06'18" (+01'05") | 130 / 21130 |
雖然清晨的天氣很涼爽,但是海邊仍然有冷的感覺,天空隱約有大片烏雲,令人擔心是否下雨,還好天亮後天氣狀況不錯。
有了台南馬的經驗,面對這次的小眾型比賽,我趁早擠到前面去,可以早出發也不會被人潮擋住。
來說說海風馬的缺點:
1.全馬跟半馬同時出發,就大約擠了超過2000人。
2.起跑後就面臨一座小橋,所以人潮一來就會更擁擠,速度更慢。
3.21K補給點只有5個,前3個是全馬+半馬共用,還好我在前半段,當我過第一折返點時,看到了第二補給站,就像難民擁入般,擠爆只有3-4張桌的水站,後半段的2個水站是全馬+半馬+歡樂馬擠在一起,要拿個水都沒機會,主辦單位省到這樣,搞的大家像難民。
4.既然是海風馬就是吹海風,今天沒有太大大陽,可是風超大,跑到16K時看到前面風沙滾滾,真的不輸霧霾,咬牙憋氣衝過去,下場就是全身沙,連嘴巴裡都是。路線真的應該好好規劃。
5.領獎牌與完賽禮的路線也分好幾處,沒有統一的一條路線,讓跑者東找西問,失敗。
6.辦活動連一張現場圖也嗎有。終於知道,為什麼很多跑者喜歡知名度高的馬拉松,至少規劃上有經驗,各個流程讓跑者不會擔心或失望,有站在跑者角度辦活動。
7.評分給2分。
賽前宣言: 希望天氣好,海風不用太大啊。
賽後評分: 路線不佳、補給站少、每站桌子少、物資也少,沒有地方特色
給 2 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
最大心率為179 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 212.23 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'53" | 00:05'53" |
2 | 05'15" | 00:11'08" |
3 | 05'14" | 00:16'22" |
4 | 05'21" | 00:21'43" |
5 | 05'28" | 00:27'11" |
6 | 05'27" | 00:32'38" |
7 | 05'18" | 00:37'56" |
8 | 05'25" | 00:43'21" |
9 | 05'18" | 00:48'39" |
10 | 05'32" | 00:54'11" |
11 | 06'00" | 01:00'11" |
12 | 05'33" | 01:05'44" |
13 | 05'31" | 01:11'15" |
14 | 05'26" | 01:16'41" |
15 | 05'52" | 01:22'33" |
16 | 05'40" | 01:28'13" |
17 | 06'46" | 01:34'59" |
18 | 05'34" | 01:40'33" |
19 | 05'38" | 01:46'11" |
20 | 05'54" | 01:52'05" |
21 | 05'39" | 01:57'44" |
21.1 | 06'22" | 01:58'34" |