何柏青 2019/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

何柏青台中
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半馬 | 01:57:52 | 05:35/km | 第3半馬

第二屆「後龍鎮追風媽祖路跑」

官方成績
日期	2019-03-31
成績	01:57:52
總名次	30 / 339
分組名次	7 / 67
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'16")

00:30'16" (+03'03")

00:57'29" (+00'28")

10 km

(00:57'29")

00:27'13"

15 km

(01:26'25")

00:28'56" (+01'43")

00:57'01"

20 km

(01:54'30")

00:28'05" (+00'52")

Finish

(01:57:52)

日期: 2019-03-31 06:30 - 總爬升: 121 m - 地點: 苗栗後龍 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1405 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 20°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(23)

台中

何柏青

·

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 前半有登山階梯步道，後半被逆風吹到不行。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 85.51 km

TCX 上傳 | 5 years ago

王鼎樑, Matt 和其他 30 人說推

·

觀看另 11 則留言

何柏青 Ding哥，一起加油💪！

2019-04-01 15:14 ·

1 個人推

Matt 恭喜完賽(讚)

2019-05-11 11:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'29"	00:11'02"
3	05'38"	00:16'40"
4	08'02"	00:24'42"
5	05'34"	00:30'16"
6	05'17"	00:35'33"
7	05'34"	00:41'07"
8	05'30"	00:46'37"
9	05'26"	00:52'03"
10	05'26"	00:57'29"
11	06'22"	01:03'51"
12	05'32"	01:09'23"
13	05'38"	01:15'01"
14	05'35"	01:20'36"
15	05'49"	01:26'25"
16	05'41"	01:32'06"
17	05'46"	01:37'52"
18	05'59"	01:43'51"
19	05'34"	01:49'25"
20	05'05"	01:54'30"
20.9	05'15"	01:59'27"

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