朱埕毅 2019/03/31 訓練日誌

朱埕毅苗栗
ID 401781

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朱埕毅

半馬 | 01:58:42 | 05:37/km | 第19半馬

第二屆「後龍鎮追風媽祖路跑」

官方成績
日期	2019-03-31
成績	01:58:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'19")

00:31'19" (+05'20")

00:57'18" (+02'16")

10 km

(00:57'18")

00:25'59"

15 km

(01:24'46")

00:27'28" (+01'29")

00:55'02"

20 km

(01:52'20")

00:27'34" (+01'35")

Finish

(01:58:42)

日期: 2019-03-31 06:31 - 總爬升: 153 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 1049 Cal - 總步數: 21762 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'16"

(06'16")

06'15" (+01'08")

1000 / 1000

177 / 90

06'01"

(12'17")

06'00" (+00'53")

1000 / 2001

177 / 93

06'00"

(18'17")

05'59" (+00'52")

1001 / 3002

177 / 93

07'29"

(25'46")

07'28" (+02'21")

1000 / 4003

167 / 79

05'45"

(31'31")

05'44" (+00'37")

1001 / 5005

178 / 97

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！無傷完賽

賽後評分: 交管不理想！不少人跑錯路線！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 356.68 km

母子鱷魚 2代小黃累積 : 1617.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Ancel Chen, 謝浚溢和其他 11 人說推

留言

觀看另 11 則留言

황속치 午安
我買y拖的時候
就把它取名叫……法拉利
夠厲害的名字吧…

2019-04-01 13:15 ·

1 個人推

春秀不是🐴法拉利姐…唱歌難聽

2019-04-01 14:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'00"	00:12'13"
3	05'57"	00:18'10"
4	07'25"	00:25'35"
5	05'44"	00:31'19"
6	05'18"	00:36'37"
7	05'07"	00:41'44"
8	05'21"	00:47'05"
9	05'06"	00:52'11"
10	05'07"	00:57'18"
11	05'11"	01:02'29"
12	05'53"	01:08'22"
13	05'29"	01:13'51"
14	05'16"	01:19'07"
15	05'39"	01:24'46"
16	05'44"	01:30'30"
17	05'34"	01:36'04"
18	06'01"	01:42'05"
19	05'10"	01:47'15"
20	05'05"	01:52'20"
21	05'20"	01:57'40"
21.1	41'58"	02:02'19"