羅文芳 2019/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

羅文芳桃園
ID 410880

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:01:40 | 05:43/km | 第1馬

2019 海風馬拉松

官方成績
日期	2019-03-31
成績	04:01:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'19")

00:29'19" (+03'15")

00:55'23" (+00'48")

10 km

(00:55'23")

00:26'04"

15 km

(01:22'10")

00:26'47" (+00'43")

00:54'35"

20 km

(01:49'58")

00:27'48" (+01'44")

25 km

(02:18'11")

00:28'13" (+02'09")

00:57'31" (+02'56")

30 km

(02:47'29")

00:29'18" (+03'14")

35 km

(03:17'12")

00:29'43" (+03'39")

00:59'37" (+05'02")

40 km

(03:47'06")

00:29'54" (+03'50")

Finish

(04:01:40)

日期: 2019-03-31 06:02 - 地點: 永安漁港 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2647 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 70%

桃園

羅文芳

·

桃園

羅文芳

·

桃園

羅文芳

·

桃園

羅文芳

·

海風馬拉松⋯初馬感想，一個字⋯累

賽後評分: 持續加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 205.58 km

Strava 上傳 | 5 years ago

羅文芳, Jim Chiang 和其他 5 人說推

·

Jim Chiang 太太太......強大了。完全看不到尾燈了

2019-03-31 10:29 ·

Mike 真的太強大

2019-03-31 10:34 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'05"	00:13'12"
3	05'28"	00:18'40"
4	05'21"	00:24'01"
5	05'18"	00:29'19"
6	05'17"	00:34'36"
7	05'02"	00:39'38"
8	05'30"	00:45'08"
9	05'03"	00:50'11"
10	05'12"	00:55'23"
11	05'27"	01:00'50"
12	05'09"	01:05'59"
13	05'23"	01:11'22"
14	05'14"	01:16'36"
15	05'34"	01:22'10"
16	05'16"	01:27'26"
17	05'33"	01:32'59"
18	05'37"	01:38'36"
19	05'29"	01:44'05"
20	05'53"	01:49'58"
21	05'25"	01:55'23"
22	06'21"	02:01'44"
23	05'12"	02:06'56"
24	05'43"	02:12'39"
25	05'32"	02:18'11"
26	05'47"	02:23'58"
27	06'08"	02:30'06"
28	05'53"	02:35'59"
29	05'54"	02:41'53"
30	05'36"	02:47'29"
31	05'47"	02:53'16"
32	06'29"	02:59'45"
33	05'36"	03:05'21"
34	05'41"	03:11'02"
35	06'10"	03:17'12"
36	05'55"	03:23'07"
37	06'05"	03:29'12"
38	05'57"	03:35'09"
39	05'58"	03:41'07"
40	05'59"	03:47'06"
41	06'24"	03:53'30"
42	05'54"	03:59'24"
42.2	10'40"	04:01'40"

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