Nikita C. 2019/03/31 訓練日誌

Nikita C. 台北市
ID 251109

87 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Nikita C.

43.0 km | 06:52:47 | 09:35/km | 第13馬

2019 Kinyawpan 湖光山色超級馬拉松

官方成績
日期	2019-03-31
成績	06:52:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'32")

00:43'32" (+02'28")

01:24'36"

10 km

(01:24'36")

00:41'04"

15 km

(02:07'06")

00:42'30" (+01'26")

01:38'51" (+14'15")

20 km

(03:03'27")

00:56'21" (+15'17")

25 km

(03:49'35")

00:46'08" (+05'04")

01:32'07" (+07'31")

30 km

(04:35'34")

00:45'59" (+04'55")

35 km

(05:29'27")

00:53'53" (+12'49")

01:50'06" (+25'30")

40 km

(06:25'40")

00:56'13" (+15'09")

Finish

(06:52:47)

日期: 2019-03-31 06:01 - 總爬升: 735 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 1701 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'41"

(09'41")

09'41" (+03'22")

1000 / 1000

10'47"

(20'28")

10'47" (+04'28")

1000 / 2000

09'12"

(29'41")

09'12" (+02'53")

1000 / 3000

06'42"

(36'23")

06'42" (+00'23")

1000 / 4000

07'07"

(43'30")

07'07" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Nikita C.

留言

台北市

Nikita C.

留言

賽前宣言: 💪

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 200.45 km

TCX 上傳 | 5 years ago

藍家遠, feng-逢彰-畢加和其他 9 人說推

留言

觀看另 1 則留言

丫嶽-RUN希望

2019-03-31 23:30 ·

1 個人推

Nikita C. 感謝照片

2019-04-01 06:23 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'43"	00:09'43"
2	10'47"	00:20'30"
3	09'13"	00:29'43"
4	06'42"	00:36'25"
5	07'07"	00:43'32"
6	08'26"	00:51'58"
7	08'10"	01:00'08"
8	06'37"	01:06'45"
9	09'47"	01:16'32"
10	08'04"	01:24'36"
11	09'42"	01:34'18"
12	11'12"	01:45'30"
13	06'34"	01:52'04"
14	06'45"	01:58'49"
15	08'17"	02:07'06"
16	06'25"	02:13'31"
17	08'33"	02:22'04"
18	16'32"	02:38'36"
19	12'35"	02:51'11"
20	12'16"	03:03'27"
21	12'18"	03:15'45"
22	13'27"	03:29'12"
23	07'09"	03:36'21"
24	06'55"	03:43'16"
25	06'19"	03:49'35"
26	07'47"	03:57'22"
27	07'58"	04:05'20"
28	11'18"	04:16'38"
29	08'36"	04:25'14"
30	10'20"	04:35'34"
31	13'25"	04:48'59"
32	10'45"	04:59'44"
33	08'57"	05:08'41"
34	09'55"	05:18'36"
35	10'51"	05:29'27"
36	12'17"	05:41'44"
37	08'41"	05:50'25"
38	12'07"	06:02'32"
39	10'07"	06:12'39"
40	13'01"	06:25'40"
41	08'33"	06:34'13"
42	07'15"	06:41'28"
43.0	11'57"	06:52'50"