陳健華ken 2019/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

陳健華ken 新北市
ID 5525

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恭喜完成了初半馬

26.0 km | 03:25:37 | 07:54/km | 第1半馬

官方成績
日期	2019-03-31
成績	03:25:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'28")

00:36'28" (+00'48")

01:13'59" (+00'35")

10 km

(01:13'59")

00:37'31" (+01'51")

15 km

(01:51'43")

00:37'44" (+02'04")

01:13'24"

20 km

(02:27'23")

00:35'40"

25 km

(03:09'43")

00:42'20" (+06'40")

00:00'00"

Finish

(03:25:37)

日期: 2019-03-31 08:59 - 總爬升: 783 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1604 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 25°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'54"

(09'54")

06'09"

1609 / 1609

2

10'24"

(20'19")

06'27" (+00'18")

1609 / 3218

3

08'40"

(28'59")

11'34" (+05'25")

749 / 3967

4

11'12"

(40'12")

06'57" (+00'48")

1609 / 5577

5

12'09"

(52'21")

07'32" (+01'23")

1609 / 7186

展開計圈分析

賽後評分: 經驗超難得
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 130.36 km

MIZUNO RIDER 22 累積 : 1607.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

游牧, Kevin Tsai 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'40"	00:12'06"
3	06'59"	00:19'05"
4	10'19"	00:29'24"
5	07'04"	00:36'28"
6	06'19"	00:42'47"
7	08'06"	00:50'53"
8	07'28"	00:58'21"
9	08'04"	01:06'25"
10	07'34"	01:13'59"
11	06'42"	01:20'41"
12	08'10"	01:28'51"
13	07'21"	01:36'12"
14	08'24"	01:44'36"
15	07'07"	01:51'43"
16	07'31"	01:59'14"
17	07'28"	02:06'42"
18	07'14"	02:13'56"
19	06'44"	02:20'40"
20	06'43"	02:27'23"
21	10'53"	02:38'16"
22	08'36"	02:46'52"
23	08'04"	02:54'56"
24	07'19"	03:02'15"
25	07'28"	03:09'43"
26	06'46"	03:16'29"
27	06'54"	03:23'23"
27.4	05'51"	03:25'38"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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