李信沅 2019/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

李信沅桃園
ID 275426

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10.0 km | 00:58:55 | 05:53/km

PUMA 螢光夜跑臺北站

官方成績
日期	2019-04-06
成績	00:58:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

日期: 2019-04-06 18:10 - 平均心率: 157 - 卡路里: 639 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'17")

05'01"

1000 / 2000

3

05'32"

(15'50")

05'32" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'41"

(21'32")

05'41" (+00'40")

1000 / 4000

5

06'32"

(28'04")

06'32" (+01'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

李信沅

·

桃園

李信沅

·

桃園

李信沅

·

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 79.50 km

MIZUNO 皇速累積 : 1677.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

騏, Chris Lee 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'01"	00:10'18"
3	05'33"	00:15'51"
4	05'41"	00:21'32"
5	06'33"	00:28'05"
6	06'12"	00:34'17"
7	05'39"	00:39'56"
8	06'12"	00:46'08"
9	05'51"	00:51'59"
10	05'36"	00:57'35"
10.3	11'37"	01:01'22"

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