Li Ting Hsiu 2012/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

Li Ting Hsiu 台中
ID 2303

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6.0 km | 00:34:25 | 05:46/km

日期: 2012-12-21 21:34 - 地點: 永春東三路 - 天氣: 涼 - 平均心率: 143 - 卡路里: 295 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 69%

Pace: 06'00" / 06'01" / 05'35" / 05'45" / 05'43" / 05'31" /

左腳踝背疼痛依舊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 156.22 km

Adidas Adizero Ace 4 累積 : 620.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

akira, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'01"	00:12'01"
3	05'35"	00:17'36"
4	05'45"	00:23'21"
5	05'43"	00:29'04"
6.0	05'31"	00:34'25"

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成績 : 01:07:05

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