簡多多 2019/04/13 訓練日誌

簡多多 ALL
ID 156392

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跑鞋 (4)

美津濃 k1ga2050-26寬版
已使用了 3 年 2 個月 11 天
共跑了 218.0 km
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亞瑟士虎走第六代~ 青色
已使用了 5 年 9 個月 18 天
共跑了 18.1 km
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亞瑟士虎走第六代~ 藍色
已使用了 5 年 9 個月 18 天
共跑了 348.3 km
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New Balance大溪 26.5 零碼鞋
已使用了 6 年 7 個月 2 天
共跑了 193.9 km
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單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:16:02

半馬 : 01:35:37

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21750.0 km |

609.9 km
2024 年 :

3543.6 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	207.0	0.0
Oct	659.8	0.0
Sep	760.0	0.0
Aug	644.4	0.0
Jul	532.1	0.0
Jun	445.3	0.0

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里程碑 (489)

2024/11/03 恭喜簡多多獲得 143500 推
2024/09/02 恭喜簡多多獲得 143000 推
2024/07/07 恭喜簡多多獲得 142500 推
2024/05/28 恭喜簡多多獲得 142000 推
2024/01/09 恭喜簡多多獲得 6550 留言數
2023/12/07 恭喜簡多多獲得 141500 推
2023/04/13 恭喜簡多多獲得 141000 推
2022/08/16 恭喜簡多多獲得 140500 推
2022/07/08 恭喜簡多多獲得 140000 推
2022/05/08 恭喜簡多多獲得 139500 推

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簡多多

全馬 | 03:49:09 | 05:25/km | 第45馬

轉動生命、為愛啟程~ 桃園市防癌宣導公益馬拉松

官方成績
日期	2019-04-13
成績	03:49:09
總名次	20 / 557
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'55")

00:24'55" (+01'28")

00:48'22"

10 km

(00:48'22")

00:23'27"

15 km

(01:13'08")

00:24'46" (+01'19")

00:51'28" (+03'06")

20 km

(01:39'50")

00:26'42" (+03'15")

25 km

(02:06'03")

00:26'13" (+02'46")

00:58'27" (+10'05")

30 km

(02:38'17")

00:32'14" (+08'47")

35 km

(03:08'19")

00:30'02" (+06'35")

00:58'34" (+10'12")

40 km

(03:36'51")

00:28'32" (+05'05")

Finish

(03:49:09)

日期: 2019-04-13 06:00 - 總爬升: 755 m - 地點: 石門水庫南苑停車場 - 天氣: 晴天涼爽 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2292 Cal - 總步數: 44114 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'42"

(04'42")

04'39" (+00'23")

1010 / 1010

198 / 108

04'40"

(09'22")

04'38" (+00'22")

1004 / 2014

201 / 107

05'52"

(15'14")

05'48" (+01'32")

1008 / 3023

192 / 89

04'36"

(19'50")

04'34" (+00'18")

1006 / 4029

198 / 110

05'09"

(24'59")

05'06" (+00'50")

1006 / 5036

197 / 98

展開計圈分析

04'52"

(29'51")

04'50" (+00'34")

1005 / 6042

198 / 104

04'54"

(34'45")

04'52" (+00'36")

1004 / 7046

198 / 103

04'36"

(39'21")

04'35" (+00'19")

1002 / 8049

196 / 111

04'17"

(43'38")

04'16"

1003 / 9052

199 / 117

04'48"

(48'26")

04'46" (+00'30")

1005 / 10058

197 / 106

04'54"

(53'20")

04'52" (+00'36")

1006 / 11064

196 / 104

04'54"

(58'14")

04'52" (+00'36")

1005 / 12070

195 / 104

04'57"

(01:03'11")

04'54" (+00'38")

1009 / 13079

196 / 103

04'56"

(01:08'07")

04'53" (+00'37")

1008 / 14088

193 / 105

05'08"

(01:13'15")

05'05" (+00'49")

1007 / 15095

195 / 100

05'25"

(01:18'40")

05'24" (+01'08")

1001 / 16096

194 / 95

05'32"

(01:24'12")

05'29" (+01'13")

1006 / 17102

193 / 94

05'15"

(01:29'27")

05'13" (+00'57")

1003 / 18106

195 / 98

05'15"

(01:34'42")

05'14" (+00'58")

1001 / 19108

195 / 97

05'15"

(01:39'57")

05'12" (+00'56")

1009 / 20117

195 / 98

04'54"

(01:44'51")

04'52" (+00'36")

1003 / 21120

194 / 105

05'10"

(01:50'01")

05'09" (+00'53")

1000 / 22120

194 / 99

05'16"

(01:55'17")

05'13" (+00'57")

1007 / 23128

194 / 98

05'30"

(02:00'47")

05'27" (+01'11")

1006 / 24134

192 / 95

05'23"

(02:06'10")

05'22" (+01'06")

1003 / 25137

191 / 97

06'25"

(02:12'35")

06'24" (+02'08")

1001 / 26139

187 / 83

07'16"

(02:19'51")

07'15" (+02'59")

1002 / 27141

186 / 73

06'19"

(02:26'10")

06'16" (+02'00")

1005 / 28147

186 / 85

06'08"

(02:32'18")

06'06" (+01'50")

1003 / 29150

187 / 87

06'10"

(02:38'28")

06'09" (+01'53")

1001 / 30151

188 / 86

06'03"

(02:44'31")

06'01" (+01'45")

1004 / 31156

187 / 88

05'36"

(02:50'07")

05'32" (+01'16")

1009 / 32165

189 / 95

04'44"

(02:54'51")

04'41" (+00'25")

1009 / 33174

193 / 110

06'18"

(03:01'09")

06'15" (+01'59")

1006 / 34181

188 / 84

07'23"

(03:08'32")

07'20" (+03'04")

1004 / 35186

183 / 73

06'07"

(03:14'39")

06'06" (+01'50")

1000 / 36187

186 / 87

05'55"

(03:20'34")

05'53" (+01'37")

1003 / 37190

187 / 90

05'33"

(03:26'07")

05'31" (+01'15")

1006 / 38196

189 / 95

05'43"

(03:31'50")

05'40" (+01'24")

1008 / 39204

188 / 93

05'14"

(03:37'04")

05'13" (+00'57")

1000 / 40204

190 / 100

05'00"

(03:42'04")

04'59" (+00'43")

1003 / 41207

190 / 105

04'53"

(03:46'57")

04'52" (+00'36")

1003 / 42211

190 / 107

不想多說～哈哈哈.......

賽前宣言: 加油～哈哈哈...........

賽後評分: 不予置評
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 201.32 km

亞瑟士虎走第六代~ 藍色累積 : 348.3 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

蕭家倫, bella 和其他 46 人說推

留言

觀看另 11 則留言

林老師恭喜完賽

2019-04-14 10:54 ·

2 個人推

蕭家倫恭喜高速完賽！強！

2019-05-05 13:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'40"	00:09'21"
3	05'48"	00:15'09"
4	04'40"	00:19'49"
5	05'06"	00:24'55"
6	04'52"	00:29'47"
7	04'54"	00:34'41"
8	04'39"	00:39'20"
9	04'14"	00:43'34"
10	04'48"	00:48'22"
11	04'54"	00:53'16"
12	04'54"	00:58'10"
13	04'54"	01:03'04"
14	04'56"	01:08'00"
15	05'08"	01:13'08"
16	05'28"	01:18'36"
17	05'29"	01:24'05"
18	05'15"	01:29'20"
19	05'18"	01:34'38"
20	05'12"	01:39'50"
21	04'54"	01:44'44"
22	05'11"	01:49'55"
23	05'15"	01:55'10"
24	05'27"	02:00'37"
25	05'26"	02:06'03"
26	06'24"	02:12'27"
27	07'16"	02:19'43"
28	06'14"	02:25'57"
29	06'14"	02:32'11"
30	06'06"	02:38'17"
31	06'03"	02:44'20"
32	05'37"	02:49'57"
33	04'44"	02:54'41"
34	06'18"	03:00'59"
35	07'20"	03:08'19"
36	06'07"	03:14'26"
37	05'58"	03:20'24"
38	05'30"	03:25'54"
39	05'43"	03:31'37"
40	05'14"	03:36'51"
41	05'04"	03:41'55"
42	04'49"	03:46'44"
42.5	05'35"	03:49'19"