池宥成 2019/04/13 訓練日誌

池宥成桃園
ID 264123

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池宥成

全馬 | 05:59:59 | 08:31/km | 第29馬

2019 山河戀「坪林馬拉松」路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-04-13
成績	05:59:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'44")

00:31'44"

01:12'46"

10 km

(01:12'46")

00:41'02" (+09'18")

15 km

(01:50'40")

00:37'54" (+06'10")

01:15'27" (+02'41")

20 km

(02:28'13")

00:37'33" (+05'49")

25 km

(03:12'55")

00:44'42" (+12'58")

01:31'42" (+18'56")

30 km

(03:59'55")

00:47'00" (+15'16")

35 km

(04:47'26")

00:47'31" (+15'47")

01:27'43" (+14'57")

40 km

(05:27'38")

00:40'12" (+08'28")

Finish

(05:59:59)

日期: 2019-04-13 06:30 - 總爬升: 1007 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 3138 Cal - 總步數: 67360 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 91%

賽前宣言: 加油

賽後評分: 風景好，賽道佳，讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 188.90 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Debby Tsen, 楊富傑和其他 2 人說推

留言

Debby Tsen 恭喜完賽

2019-04-13 20:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	05'24"	00:12'17"
3	05'55"	00:18'12"
4	07'03"	00:25'15"
5	06'29"	00:31'44"
6	07'37"	00:39'21"
7	06'28"	00:45'49"
8	07'50"	00:53'39"
9	06'42"	01:00'21"
10	12'25"	01:12'46"
11	09'53"	01:22'39"
12	06'14"	01:28'53"
13	06'43"	01:35'36"
14	08'05"	01:43'41"
15	06'59"	01:50'40"
16	07'31"	01:58'11"
17	07'19"	02:05'30"
18	06'55"	02:12'25"
19	08'24"	02:20'49"
20	07'24"	02:28'13"
21	08'12"	02:36'25"
22	09'17"	02:45'42"
23	08'27"	02:54'09"
24	08'37"	03:02'46"
25	10'09"	03:12'55"
26	07'57"	03:20'52"
27	08'49"	03:29'41"
28	09'32"	03:39'13"
29	11'38"	03:50'51"
30	09'04"	03:59'55"
31	12'45"	04:12'40"
32	08'44"	04:21'24"
33	08'29"	04:29'53"
34	10'08"	04:40'01"
35	07'25"	04:47'26"
36	08'17"	04:55'43"
37	07'45"	05:03'28"
38	08'51"	05:12'19"
39	07'33"	05:19'52"
40	07'46"	05:27'38"
41	08'59"	05:36'37"
42	08'47"	05:45'24"
43	09'03"	05:54'27"
43.6	09'19"	05:59'59"