Ho chiu nung 2019/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

Ho chiu nung 高雄
ID 22255

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10.0 km | 00:51:58 | 05:11/km

PUMA 螢光夜跑高雄站

官方成績
日期	2019-04-13
成績	00:51:58
總名次	73 / 2786
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

日期: 2019-04-13 18:09 - 地點: 如圖 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 169 - 卡路里: 720 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42"

1000 / 1000

2

04'45"

(09'28")

04'45" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'55"

(14'23")

04'55" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'59"

(19'22")

04'59" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'07"

(24'30")

05'07" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

跑完只有9.02公里不足10公里，自己補足

賽前宣言: 完賽

賽後評分: 路線公里數不足
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 310.97 km

Asics 虎走6 累積 : 1195.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

楊鳳梨, 張志輝和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'46"	00:09'27"
3	04'55"	00:14'22"
4	05'00"	00:19'22"
5	05'08"	00:24'30"
6	05'01"	00:29'31"
7	05'30"	00:35'01"
8	05'30"	00:40'31"
9	05'28"	00:45'59"
10	05'58"	00:51'57"
10.0	05'26"	00:51'59"

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成績 : 01:07:05

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