藍山姆 2019/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

藍山姆台北市
ID 371310

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半馬 | 01:59:24 | 05:39/km | 第17半馬

PUMA 螢光夜跑高雄站

官方成績
日期	2019-04-13
成績	01:59:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'43")

00:24'43"

00:51'26"

10 km

(00:51'26")

00:26'43" (+02'00")

15 km

(01:21'06")

00:29'40" (+04'57")

01:03'13" (+11'47")

20 km

(01:54'39")

00:33'33" (+08'50")

Finish

(01:59:24)

日期: 2019-04-13 17:39 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1269 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39"

1000 / 1000

2

04'40"

(09'20")

04'40" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'50"

(14'10")

04'50" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'25"

(19'36")

05'25" (+00'46")

1000 / 4000

5

05'07"

(24'43")

05'07" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

藍山姆

·

交管還是要等紅綠燈……

賽後評分: 好熱……
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.85 km

TCX 上傳 | 5 years ago

JASONSTCHANG 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'40"	00:09'19"
3	04'51"	00:14'10"
4	05'26"	00:19'36"
5	05'07"	00:24'43"
6	05'02"	00:29'45"
7	05'13"	00:34'58"
8	05'43"	00:40'41"
9	05'24"	00:46'05"
10	05'21"	00:51'26"
11	05'46"	00:57'12"
12	05'41"	01:02'53"
13	06'32"	01:09'25"
14	05'43"	01:15'08"
15	05'58"	01:21'06"
16	06'31"	01:27'37"
17	06'46"	01:34'23"
18	05'47"	01:40'10"
19	07'37"	01:47'47"
20	06'52"	01:54'39"
20.8	06'04"	01:59'24"

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