劉宇哲 2019/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

劉宇哲彰化
ID 314724

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半馬 | 02:06:32 | 05:59/km | 第7半馬

PUMA 螢光夜跑高雄站

官方成績
日期	2019-04-13
成績	02:06:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'52")

00:26'52"

00:55'52"

10 km

(00:55'52")

00:29'00" (+02'08")

15 km

(01:25'38")

00:29'46" (+02'54")

01:04'24" (+08'32")

20 km

(02:00'16")

00:34'38" (+07'46")

Finish

(02:06:32)

日期: 2019-04-13 17:39 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1174 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'43")

05'20" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'08")

05'24" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'18"

(21'27")

05'18"

1000 / 4000

5

05'25"

(26'52")

05'25" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

劉宇哲

·

彰化

劉宇哲

·

賽前宣言: !

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 74.42 km

Saucony Kinvara 8 累積 : 1202.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

鐘, 陳沆圳和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'21"	00:10'43"
3	05'25"	00:16'08"
4	05'19"	00:21'27"
5	05'25"	00:26'52"
6	06'18"	00:33'10"
7	05'52"	00:39'02"
8	05'32"	00:44'34"
9	05'35"	00:50'09"
10	05'43"	00:55'52"
11	05'55"	01:01'47"
12	05'52"	01:07'39"
13	05'58"	01:13'37"
14	05'58"	01:19'35"
15	06'03"	01:25'38"
16	06'10"	01:31'48"
17	08'13"	01:40'01"
18	07'04"	01:47'05"
19	06'32"	01:53'37"
20	06'39"	02:00'16"
20.9	06'48"	02:06'32"

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