鍾昆翰 2019/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

鍾昆翰高雄
ID 372918

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半馬 | 01:48:07 | 05:07/km | 第10半馬

PUMA 螢光夜跑高雄站

官方成績
日期	2019-04-13
成績	01:48:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'56")

00:23'56"

00:49'25"

10 km

(00:49'25")

00:25'29" (+01'33")

15 km

(01:16'13")

00:26'48" (+02'52")

00:54'55" (+05'30")

20 km

(01:44'20")

00:28'07" (+04'11")

Finish

(01:48:07)

日期: 2019-04-13 17:39 - 總爬升: 242 m - 平均心率: 184 - 卡路里: 1166 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'28")

1000 / 1000

2

04'30"

(09'28")

04'30"

1000 / 2000

3

04'32"

(14'01")

04'32" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'59"

(19'00")

04'59" (+00'29")

1000 / 4000

5

04'35"

(23'35")

04'35" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

破pb了

賽前宣言: 運氣很好抽到了

賽後評分: 後面的補給被其他組給拿光了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 86.34 km

mizuno 秘密武器累積 : 41.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

鐘, Henry Chou 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'30"	00:09'29"
3	04'33"	00:14'02"
4	05'19"	00:19'21"
5	04'35"	00:23'56"
6	04'59"	00:28'55"
7	04'53"	00:33'48"
8	05'06"	00:38'54"
9	05'13"	00:44'07"
10	05'18"	00:49'25"
11	05'20"	00:54'45"
12	05'14"	00:59'59"
13	05'50"	01:05'49"
14	05'13"	01:11'02"
15	05'11"	01:16'13"
16	05'24"	01:21'37"
17	06'00"	01:27'37"
18	05'31"	01:33'08"
19	05'46"	01:38'54"
20	05'26"	01:44'20"
20.8	05'20"	01:48'32"

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