陳正宗 2019/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳正宗高雄
ID 395133

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半馬 | 01:59:44 | 05:40/km | 第13半馬

PUMA 螢光夜跑高雄站

官方成績
日期	2019-04-13
成績	01:59:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'17")

00:26'17"

00:54'26"

10 km

(00:54'26")

00:28'09" (+01'52")

15 km

(01:23'04")

00:28'38" (+02'21")

01:00'31" (+06'05")

20 km

(01:54'57")

00:31'53" (+05'36")

Finish

(01:59:44)

日期: 2019-04-13 17:39 - 總爬升: 363 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1183 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03"

1000 / 1000

2

05'18"

(10'21")

05'18" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'22"

(15'44")

05'22" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'20"

(21'04")

05'20" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'12"

(26'17")

05'12" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第二屆參加，希望天氣不要太熱就好

賽後評分: 天氣太熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 115.37 km

ASICS GEL-NIMBUS 15 累積 : 1573.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

鐘, Rain Juang 和其他 4 人說推

·

王阿宏陳兄恭喜半馬破2，要趕快喝水降溫，開心

2019-04-13 20:52 ·

1 個人推

陳俊豪恭喜高速完賽，下一場繼續一起加油

2019-04-13 21:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'18"	00:10'22"
3	05'22"	00:15'44"
4	05'20"	00:21'04"
5	05'13"	00:26'17"
6	05'24"	00:31'41"
7	05'31"	00:37'12"
8	05'37"	00:42'49"
9	05'50"	00:48'39"
10	05'47"	00:54'26"
11	05'34"	01:00'00"
12	05'43"	01:05'43"
13	05'58"	01:11'41"
14	05'34"	01:17'15"
15	05'49"	01:23'04"
16	06'20"	01:29'24"
17	07'08"	01:36'32"
18	05'53"	01:42'25"
19	05'56"	01:48'21"
20	06'36"	01:54'57"
20.8	06'05"	01:59'44"

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