賴允祿 2019/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

賴允祿高雄
ID 259534

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10.0 km | 00:47:18 | 04:43/km

PUMA 螢光夜跑高雄站

官方成績
日期	2019-04-13
成績	00:47:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

日期: 2019-04-13 18:09 - 平均心率: 148 - 卡路里: 708 Cal - 總步數: 6682 - 平均步頻: 141 - 平均步幅: 136 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'41"

(04'41")

04'39"

1005 / 1005

158 / 135

2

04'47"

(09'28")

04'46" (+00'07")

1001 / 2006

148 / 140

3

05'02"

(14'30")

04'59" (+00'20")

1007 / 3013

153 / 130

4

05'09"

(19'39")

05'07" (+00'28")

1006 / 4020

140 / 139

5

05'08"

(24'47")

05'07" (+00'28")

1002 / 5022

136 / 143

展開計圈分析

高雄

賴允祿

·

高雄

賴允祿

·

高雄

賴允祿

·

高雄

賴允祿

·

賽前宣言: Ok

賽後評分: Ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 46.90 km

UA No:1 累積 : 668.9 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

鐘, Jance 和其他 5 人說推

·

林小吟恭喜高速完賽^_^

2019-04-13 21:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'47"	00:09'28"
3	04'59"	00:14'27"
4	05'09"	00:19'36"
5	05'11"	00:24'47"
6	05'11"	00:29'58"
7	05'35"	00:35'33"
8	05'20"	00:40'53"
9	05'19"	00:46'12"
9.1	08'44"	00:47'18"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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