T Man🏊🚴🏽🏃 2019/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

T Man🏊🚴🏽🏃 雲林
ID 264401

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T Man🏊🚴🏽🏃

半馬 | 02:08:03 | 06:04/km | 第5半馬

PUMA 螢光夜跑高雄站

官方成績
日期	2019-04-13
成績	02:08:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'29")

00:30'29" (+01'26")

01:00'12" (+01'30")

10 km

(01:00'12")

00:29'43" (+00'40")

15 km

(01:29'15")

00:29'03"

00:58'42"

20 km

(01:58'54")

00:29'39" (+00'36")

Finish

(02:08:03)

日期: 2019-04-13 17:50 - 地點: 高雄夢時代購物中心 - 天氣: 晴有霧 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1197 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 69%

不知道何時何年才能破PB......😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 72.16 km

PUMA Speed 500 Ignite Night cat(Org) 累積 : 415.2 km

Strava 上傳 | 5 years ago

鐘, 蔡志明(瞎跑團) 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'31"	00:11'48"
3	06'17"	00:18'05"
4	05'32"	00:23'37"
5	06'52"	00:30'29"
6	05'45"	00:36'14"
7	06'18"	00:42'32"
8	05'57"	00:48'29"
9	05'57"	00:54'26"
10	05'46"	01:00'12"
11	05'42"	01:05'54"
12	05'35"	01:11'29"
13	05'46"	01:17'15"
14	05'57"	01:23'12"
15	06'03"	01:29'15"
16	05'53"	01:35'08"
17	06'42"	01:41'50"
18	05'29"	01:47'19"
19	05'54"	01:53'13"
20	05'41"	01:58'54"
21	05'38"	02:04'32"
21.5	07'07"	02:08'03"

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