Hung-chi 2019/04/13 訓練日誌

Hung-chi 高雄
ID 234366

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Hung-chi

半馬 | 02:17:39 | 06:31/km | 第6半馬

PUMA 螢光夜跑高雄站

官方成績
日期	2019-04-13
成績	02:17:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'02")

00:31'02"

01:03'02"

10 km

(01:03'02")

00:32'00" (+00'58")

15 km

(01:35'52")

00:32'50" (+01'48")

01:07'02" (+04'00")

20 km

(02:10'04")

00:34'12" (+03'10")

Finish

(02:17:39)

日期: 2019-04-13 17:49 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1379 Cal - 總步數: 24330 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'14"

(06'14")

06'12" (+00'14")

1003 / 1003

175 / 91

06'05"

(12'19")

06'02" (+00'04")

1006 / 2010

176 / 93

06'05"

(18'24")

06'04" (+00'06")

1002 / 3012

178 / 92

06'01"

(24'25")

05'59" (+00'01")

1004 / 4016

177 / 94

06'38"

(31'03")

06'36" (+00'38")

1004 / 5020

177 / 85

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 讚!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 45.78 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Miles Tseng, 鐘和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'02"	00:12'15"
3	06'08"	00:18'23"
4	06'01"	00:24'24"
5	06'38"	00:31'02"
6	05'58"	00:37'00"
7	06'14"	00:43'14"
8	06'40"	00:49'54"
9	06'59"	00:56'53"
10	06'09"	01:03'02"
11	06'35"	01:09'37"
12	07'11"	01:16'48"
13	06'16"	01:23'04"
14	06'26"	01:29'30"
15	06'22"	01:35'52"
16	07'05"	01:42'57"
17	07'24"	01:50'21"
18	06'06"	01:56'27"
19	06'46"	02:03'13"
20	06'51"	02:10'04"
21	07'12"	02:17'16"
21.0	3833'20"	02:17'39"