祥帥 2019/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

祥帥高雄
ID 62672

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半馬 | 01:51:57 | 05:18/km | 第10半馬

PUMA 螢光夜跑高雄站

官方成績
日期	2019-04-13
成績	01:51:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'15")

00:26'15"

00:52'47"

10 km

(00:52'47")

00:26'32" (+00'17")

15 km

(01:19'32")

00:26'45" (+00'30")

00:54'04" (+01'17")

20 km

(01:46'51")

00:27'19" (+01'04")

Finish

(01:51:57)

日期: 2019-04-13 17:39 - 地點: 夢時代 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1505 Cal - 總步數: 20102 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'03"

(05'03")

05'00"

1010 / 1010

179 / 111

2

05'12"

(10'15")

05'08" (+00'08")

1010 / 2020

179 / 108

3

05'18"

(15'33")

05'15" (+00'15")

1007 / 3028

177 / 107

4

05'29"

(21'02")

05'28" (+00'28")

1001 / 4030

180 / 101

5

05'17"

(26'19")

05'15" (+00'15")

1005 / 5035

181 / 104

展開計圈分析

賽後評分: ,
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 115.75 km

亞瑟士虎虎走5 累積 : 940.3 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

郭禾晨, andy 和其他 13 人說推

·

觀看另 5 則留言

陳小惠恭喜完賽

2019-04-14 18:32 ·

andy 恭喜完賽

2019-04-15 13:02 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'11"	00:10'10"
3	05'19"	00:15'29"
4	05'32"	00:21'01"
5	05'14"	00:26'15"
6	05'05"	00:31'20"
7	05'10"	00:36'30"
8	05'13"	00:41'43"
9	05'52"	00:47'35"
10	05'12"	00:52'47"
11	05'27"	00:58'14"
12	05'18"	01:03'32"
13	05'16"	01:08'48"
14	05'18"	01:14'06"
15	05'26"	01:19'32"
16	05'32"	01:25'04"
17	05'30"	01:30'34"
18	05'26"	01:36'00"
19	05'27"	01:41'27"
20	05'24"	01:46'51"
20.9	05'35"	01:51'57"

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