Lily Hsieh 2019/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

Lily Hsieh 台北市
ID 369013

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210.0 km | 00:38:40 | 00:11/km | 第5馬

2019 CRUFU RUN 夸父追日跨夜接力賽-東臺灣站

官方成績
日期	2019-04-13
成績	00:38:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'12")

00:30'12"

00:00'00"

Finish

(00:38:40)

日期: 2019-04-13 18:19 - 平均心率: 163 - 卡路里: 285 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'28")

05'41"

1000 / 2000

3

06'42"

(18'11")

06'42" (+01'01")

1000 / 3000

4

06'00"

(24'12")

06'00" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'00"

(30'12")

06'00" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Lily Hsieh

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2-第15棒
開始進入夜間棒次，頭燈、尾燈、反光背心，傍晚一下就天黑。
里程數比原本棒次表多了1K，有必要送這麼多嗎 🤣

賽前宣言: 接力賽啟動

賽後評分: 天氣有點熱，但友情無價，一起努力互相幫助完成的回憶很棒 !
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 41.88 km

Nike Zoom Fly Flyknit 累積 : 376.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳榮興, 楊佳文和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'41"	00:11'28"
3	06'43"	00:18'11"
4	06'01"	00:24'12"
5	06'00"	00:30'12"
6	05'47"	00:35'59"
6.5	05'09"	00:38'40"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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