mango 2019/04/14 訓練日誌

mango 新北市
ID 5381

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mango

半馬 | 03:08:29 | 08:56/km | 第14半馬

2019 第22屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2019-04-14
成績	03:08:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'08")

00:46'08" (+08'35")

01:41'33" (+23'15")

10 km

(01:41'33")

00:55'25" (+17'52")

15 km

(02:22'18")

00:40'45" (+03'12")

01:18'18"

20 km

(02:59'51")

00:37'33"

Finish

(03:08:29)

日期: 2019-04-14 06:15 - 總爬升: 675 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 1509 Cal - 總步數: 34664 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 61 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'20"

(08'20")

08'17" (+01'39")

1004 / 1004

164 / 73

08'52"

(17'12")

08'50" (+02'12")

1003 / 2008

184 / 61

08'59"

(26'11")

08'55" (+02'17")

1005 / 3013

172 / 64

09'49"

(36'00")

09'43" (+03'05")

1008 / 4022

169 / 60

10'21"

(46'21")

10'16" (+03'38")

1007 / 5030

182 / 53

展開計圈分析

賽後評分: NA
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 37.26 km

mizuno rider19 累積 : 482.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	08'52"	00:17'11"
3	08'59"	00:26'10"
4	09'44"	00:35'54"
5	10'14"	00:46'08"
6	10'11"	00:56'19"
7	11'18"	01:07'37"
8	11'55"	01:19'32"
9	10'59"	01:30'31"
10	11'02"	01:41'33"
11	11'38"	01:53'11"
12	08'23"	02:01'34"
13	07'05"	02:08'39"
14	06'41"	02:15'20"
15	06'58"	02:22'18"
16	07'04"	02:29'22"
17	07'39"	02:37'01"
18	07'13"	02:44'14"
19	08'22"	02:52'36"
20	07'15"	02:59'51"
21	07'00"	03:06'51"
21.2	07'08"	03:08'29"