Jackie Li 2019/04/14 訓練日誌

Jackie Li 新北市
ID 70391

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Jackie Li

半馬 | 02:57:49 | 08:25/km | 第25半馬

2019 第22屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2019-04-14
成績	02:57:49
總名次	313 / 473
分組名次	92 / 126
平均速度	08:25/km

官方證書

Jackie Li

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'13")

00:40'13" (+04'41")

01:28'30" (+08'01")

10 km

(01:28'30")

00:48'17" (+12'45")

15 km

(02:13'27")

00:44'57" (+09'25")

01:20'29"

20 km

(02:48'59")

00:35'32"

Finish

(02:57:49)

日期: 2019-04-14 06:15 - 總爬升: 553 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1120 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'50"

(07'50")

07'50" (+02'17")

1000 / 1000

07'52"

(15'42")

07'52" (+02'19")

1000 / 2000

07'27"

(23'10")

07'27" (+01'54")

1000 / 3000

07'31"

(30'41")

07'31" (+01'58")

1000 / 4000

09'31"

(40'12")

09'31" (+03'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 65.07 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 844.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

周駿廷和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	07'53"	00:15'43"
3	07'28"	00:23'11"
4	07'31"	00:30'42"
5	09'31"	00:40'13"
6	07'56"	00:48'09"
7	09'47"	00:57'56"
8	10'44"	01:08'40"
9	10'36"	01:19'16"
10	09'14"	01:28'30"
11	11'19"	01:39'49"
12	16'47"	01:56'36"
13	05'33"	02:02'09"
14	05'39"	02:07'48"
15	05'39"	02:13'27"
16	06'55"	02:20'22"
17	06'40"	02:27'02"
18	06'41"	02:33'43"
19	08'20"	02:42'03"
20	06'56"	02:48'59"
21	07'10"	02:56'09"
21.2	07'12"	02:57'19"