魏小恭 2019/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

魏小恭新北市
ID 347212

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全馬 | 03:55:43 | 05:35/km | 第14馬

2019 第22屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2019-04-14
成績	03:55:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'25")

00:29'25" (+05'32")

01:02'35" (+14'20")

10 km

(01:02'35")

00:33'10" (+09'17")

15 km

(01:26'57")

00:24'22" (+00'29")

00:48'15"

20 km

(01:50'50")

00:23'53"

25 km

(02:20'54")

00:30'04" (+06'11")

01:07'48" (+19'33")

30 km

(02:58'38")

00:37'44" (+13'51")

35 km

(03:26'00")

00:27'22" (+03'29")

00:51'38" (+03'23")

40 km

(03:50'16")

00:24'16" (+00'23")

Finish

(03:55:43)

日期: 2019-04-14 06:00 - 總爬升: 1230 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 2569 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+01'17")

1000 / 1000

2

05'51"

(11'25")

05'51" (+01'34")

1000 / 2000

3

05'37"

(17'02")

05'37" (+01'20")

1000 / 3000

4

05'43"

(22'46")

05'43" (+01'26")

1000 / 4000

5

06'30"

(29'17")

06'30" (+02'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 祝自己順利完賽

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 281.81 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Dino Lee, brave 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'51"	00:11'33"
3	05'37"	00:17'10"
4	05'44"	00:22'54"
5	06'31"	00:29'25"
6	05'56"	00:35'21"
7	06'42"	00:42'03"
8	06'55"	00:48'58"
9	06'56"	00:55'54"
10	06'41"	01:02'35"
11	05'48"	01:08'23"
12	05'07"	01:13'30"
13	04'31"	01:18'01"
14	04'38"	01:22'39"
15	04'18"	01:26'57"
16	04'24"	01:31'21"
17	05'02"	01:36'23"
18	04'45"	01:41'08"
19	04'42"	01:45'50"
20	05'00"	01:50'50"
21	05'14"	01:56'04"
22	05'27"	02:01'31"
23	06'17"	02:07'48"
24	06'43"	02:14'31"
25	06'23"	02:20'54"
26	06'49"	02:27'43"
27	07'45"	02:35'28"
28	08'01"	02:43'29"
29	07'35"	02:51'04"
30	07'34"	02:58'38"
31	06'59"	03:05'37"
32	06'53"	03:12'30"
33	04'35"	03:17'05"
34	04'25"	03:21'30"
35	04'30"	03:26'00"
36	05'02"	03:31'02"
37	04'45"	03:35'47"
38	04'55"	03:40'42"
39	04'45"	03:45'27"
40	04'49"	03:50'16"
41	04'40"	03:54'56"
42	04'42"	03:59'38"
42.1	04'11"	04:00'00"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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