William 2019/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

William 新北市
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全馬 | 04:02:59 | 05:45/km | 第103馬

2019 第22屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2019-04-14
成績	04:02:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'39")

00:28'39" (+05'39")

01:03'29" (+16'36")

10 km

(01:03'29")

00:34'50" (+11'50")

15 km

(01:27'22")

00:23'53" (+00'53")

00:46'53"

20 km

(01:50'22")

00:23'00"

25 km

(02:20'34")

00:30'12" (+07'12")

01:09'38" (+22'45")

30 km

(03:00'00")

00:39'26" (+16'26")

35 km

(03:27'41")

00:27'41" (+04'41")

00:53'12" (+06'19")

40 km

(03:53'12")

00:25'31" (+02'31")

Finish

(04:02:59)

日期: 2019-04-14 06:00 - 總爬升: 1150 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2742 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+01'06")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'06")

05'41" (+01'22")

1000 / 2000

3

05'30"

(16'37")

05'30" (+01'11")

1000 / 3000

4

05'31"

(22'08")

05'31" (+01'12")

1000 / 4000

5

06'30"

(28'38")

06'30" (+02'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: LDS大會師同樂會

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 355.46 km

Asics TARTHERZEAL 3 累積 : 2630.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

薄荷無尾熊, 玉芳和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'41"	00:11'07"
3	05'30"	00:16'37"
4	05'31"	00:22'08"
5	06'31"	00:28'39"
6	06'02"	00:34'41"
7	06'35"	00:41'16"
8	07'48"	00:49'04"
9	06'58"	00:56'02"
10	07'27"	01:03'29"
11	05'27"	01:08'56"
12	04'55"	01:13'51"
13	04'20"	01:18'11"
14	04'26"	01:22'37"
15	04'45"	01:27'22"
16	04'33"	01:31'55"
17	04'31"	01:36'26"
18	04'38"	01:41'04"
19	04'31"	01:45'35"
20	04'47"	01:50'22"
21	05'06"	01:55'28"
22	05'30"	02:00'58"
23	05'57"	02:06'55"
24	06'53"	02:13'48"
25	06'46"	02:20'34"
26	07'06"	02:27'40"
27	07'12"	02:34'52"
28	08'38"	02:43'30"
29	08'20"	02:51'50"
30	08'10"	03:00'00"
31	07'00"	03:07'00"
32	05'39"	03:12'39"
33	05'29"	03:18'08"
34	04'47"	03:22'55"
35	04'46"	03:27'41"
36	04'53"	03:32'34"
37	05'26"	03:38'00"
38	05'20"	03:43'20"
39	04'51"	03:48'11"
40	05'01"	03:53'12"
41	04'41"	03:57'53"
42	04'48"	04:02'41"
42.1	04'32"	04:03'00"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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