Sihyih Chen 2019/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

Sihyih Chen 新北市
ID 410521

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:32:57 | 06:28/km | 第10馬

2019 第22屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2019-04-14
成績	04:32:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'47")

00:29'47" (+05'00")

01:06'51" (+16'29")

10 km

(01:06'51")

00:37'04" (+12'17")

15 km

(01:32'26")

00:25'35" (+00'48")

00:50'22"

20 km

(01:57'13")

00:24'47"

25 km

(02:32'35")

00:35'22" (+10'35")

01:23'19" (+32'57")

30 km

(03:20'32")

00:47'57" (+23'10")

35 km

(03:54'21")

00:33'49" (+09'02")

01:02'33" (+12'11")

40 km

(04:23'05")

00:28'44" (+03'57")

Finish

(04:32:57)

日期: 2019-04-14 06:00 - 總爬升: 1156 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2077 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'54"

(11'02")

05'54" (+01'21")

1000 / 2000

3

05'33"

(16'35")

05'33" (+01'00")

1000 / 3000

4

06'07"

(22'43")

06'07" (+01'34")

1000 / 4000

5

07'02"

(29'46")

07'02" (+02'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.14 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'54"	00:11'03"
3	05'33"	00:16'36"
4	06'08"	00:22'44"
5	07'03"	00:29'47"
6	06'29"	00:36'16"
7	07'14"	00:43'30"
8	07'32"	00:51'02"
9	07'40"	00:58'42"
10	08'09"	01:06'51"
11	06'03"	01:12'54"
12	05'45"	01:18'39"
13	04'33"	01:23'12"
14	04'41"	01:27'53"
15	04'33"	01:32'26"
16	04'37"	01:37'03"
17	04'45"	01:41'48"
18	04'52"	01:46'40"
19	04'56"	01:51'36"
20	05'37"	01:57'13"
21	06'00"	02:03'13"
22	06'12"	02:09'25"
23	07'22"	02:16'47"
24	08'02"	02:24'49"
25	07'46"	02:32'35"
26	09'05"	02:41'40"
27	09'08"	02:50'48"
28	10'17"	03:01'05"
29	10'24"	03:11'29"
30	09'03"	03:20'32"
31	08'49"	03:29'21"
32	06'45"	03:36'06"
33	07'15"	03:43'21"
34	05'24"	03:48'45"
35	05'36"	03:54'21"
36	05'52"	04:00'13"
37	05'51"	04:06'04"
38	06'19"	04:12'23"
39	05'27"	04:17'50"
40	05'15"	04:23'05"
41	05'09"	04:28'14"
42.0	04'55"	04:32'58"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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