家興 2019/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

家興桃園
ID 354915

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:24:37 | 07:41/km | 第1馬

2019 第22屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2019-04-14
成績	05:24:37
總名次	281 / 592
分組名次	9 / 17
平均速度	07:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'51")

00:30'51" (+03'56")

01:11'51" (+13'47")

10 km

(01:11'51")

00:41'00" (+14'05")

15 km

(01:43'00")

00:31'09" (+04'14")

00:58'04"

20 km

(02:09'55")

00:26'55"

25 km

(02:47'04")

00:37'09" (+10'14")

01:34'33" (+36'29")

30 km

(03:44'28")

00:57'24" (+30'29")

35 km

(04:23'32")

00:39'04" (+12'09")

01:13'14" (+15'10")

40 km

(04:57'42")

00:34'10" (+07'15")

Finish

(05:24:37)

日期: 2019-04-14 06:00 - 總爬升: 1307 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2696 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+01'25")

1000 / 1000

2

07'40"

(14'19")

07'40" (+02'27")

1000 / 2000

3

06'48"

(21'07")

06'48" (+01'35")

1000 / 3000

4

06'39"

(27'47")

06'39" (+01'26")

1000 / 4000

5

07'43"

(35'31")

07'43" (+02'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 雙峰的路線很值得挑戰
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 70.32 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'58"	00:01'58"
2	07'41"	00:09'39"
3	06'48"	00:16'27"
4	06'40"	00:23'07"
5	07'44"	00:30'51"
6	06'45"	00:37'36"
7	08'06"	00:45'42"
8	10'04"	00:55'46"
9	07'54"	01:03'40"
10	08'11"	01:11'51"
11	08'05"	01:19'56"
12	06'26"	01:26'22"
13	05'23"	01:31'45"
14	05'16"	01:37'01"
15	05'59"	01:43'00"
16	05'13"	01:48'13"
17	05'16"	01:53'29"
18	05'24"	01:58'53"
19	05'15"	02:04'08"
20	05'47"	02:09'55"
21	05'37"	02:15'32"
22	05'47"	02:21'19"
23	07'38"	02:28'57"
24	09'26"	02:38'23"
25	08'41"	02:47'04"
26	09'28"	02:56'32"
27	10'04"	03:06'36"
28	11'37"	03:18'13"
29	14'14"	03:32'27"
30	12'01"	03:44'28"
31	11'02"	03:55'30"
32	08'22"	04:03'52"
33	07'26"	04:11'18"
34	05'48"	04:17'06"
35	06'26"	04:23'32"
36	05'57"	04:29'29"
37	06'35"	04:36'04"
38	07'28"	04:43'32"
39	06'14"	04:49'46"
40	07'56"	04:57'42"
41	06'38"	05:04'20"
42	08'11"	05:12'31"
43	21'34"	05:34'05"
43.0	172'24"	05:34'08"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km