Jason Liu 2019/04/14 訓練日誌

Jason Liu 新北市
ID 308082

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Jason Liu

全馬 | 04:37:25 | 06:34/km | 第12馬

2019 第22屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2019-04-14
成績	04:37:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'24")

00:29'24" (+02'39")

01:08'33" (+13'00")

10 km

(01:08'33")

00:39'09" (+12'24")

15 km

(01:37'21")

00:28'48" (+02'03")

00:55'33"

20 km

(02:04'06")

00:26'45"

25 km

(02:41'01")

00:36'55" (+10'10")

01:21'51" (+26'18")

30 km

(03:25'57")

00:44'56" (+18'11")

35 km

(03:56'39")

00:30'42" (+03'57")

00:57'43" (+02'10")

40 km

(04:23'40")

00:27'01" (+00'16")

Finish

(04:37:25)

日期: 2019-04-14 06:00 - 總爬升: 2805 m - 地點: 風櫃嘴 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2184 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'54"

(05'54")

05'54" (+01'01")

1000 / 1000

06'57"

(12'51")

06'57" (+02'04")

1000 / 2000

06'28"

(19'19")

06'28" (+01'35")

1000 / 3000

06'21"

(25'41")

06'21" (+01'28")

1000 / 4000

07'32"

(33'14")

07'32" (+02'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Jason Liu

黃珠圓和 Jt Yang 說推

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黃珠圓和 Jt Yang 說推

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Jason Liu

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超累人的，上坡都是跑跑走走！

賽前宣言: 拼了

賽後評分: 硬！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 214.92 km

亞瑟士虎走6-藍累積 : 462.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

曾學哲, 藍天(Tsung) 和其他 149 人說推

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觀看另 83 則留言

Yen Mao Liu 恭喜完賽，強啊！

2019-04-20 12:17 ·

仲濟光果真是拼了!恭喜漂亮完賽～

2019-04-22 22:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'04"	00:02'04"
2	06'58"	00:09'02"
3	06'28"	00:15'30"
4	06'22"	00:21'52"
5	07'32"	00:29'24"
6	06'27"	00:35'51"
7	07'53"	00:43'44"
8	08'33"	00:52'17"
9	07'57"	01:00'14"
10	08'19"	01:08'33"
11	06'54"	01:15'27"
12	06'16"	01:21'43"
13	05'05"	01:26'48"
14	04'59"	01:31'47"
15	05'34"	01:37'21"
16	04'55"	01:42'16"
17	05'14"	01:47'30"
18	05'08"	01:52'38"
19	05'11"	01:57'49"
20	06'17"	02:04'06"
21	05'31"	02:09'37"
22	07'25"	02:17'02"
23	07'26"	02:24'28"
24	09'02"	02:33'30"
25	07'31"	02:41'01"
26	08'08"	02:49'09"
27	08'55"	02:58'04"
28	09'12"	03:07'16"
29	09'55"	03:17'11"
30	08'46"	03:25'57"
31	08'00"	03:33'57"
32	06'00"	03:39'57"
33	05'58"	03:45'55"
34	05'18"	03:51'13"
35	05'26"	03:56'39"
36	05'04"	04:01'43"
37	05'29"	04:07'12"
38	05'51"	04:13'03"
39	05'25"	04:18'28"
40	05'12"	04:23'40"
41	04'54"	04:28'34"
42	04'55"	04:33'29"
42.0	04'17"	04:33'35"