李漢宗 2019/04/14 訓練日誌

李漢宗台北市
ID 102096

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李漢宗

半馬 | 02:56:39 | 08:22/km | 第87半馬

2019 第22屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2019-04-14
成績	02:56:39
總名次	310 / 473
分組名次	55 / 85
平均速度	08:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'33")

00:46'33" (+11'50")

01:39'09" (+29'31")

10 km

(01:39'09")

00:52'36" (+17'53")

15 km

(02:14'04")

00:34'55" (+00'12")

01:09'38"

20 km

(02:48'47")

00:34'43"

Finish

(02:56:39)

日期: 2019-04-14 06:16 - 總爬升: 587 m - 地點: 風櫃嘴 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1500 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'08"

(08'08")

08'10" (+02'14")

994 / 994

09'56"

(18'04")

09'55" (+03'59")

1000 / 1994

08'37"

(26'41")

08'34" (+02'38")

1005 / 2999

09'49"

(36'30")

09'47" (+03'51")

1001 / 4001

10'00"

(46'30")

10'02" (+04'06")

995 / 4996

展開計圈分析

太久沒跑了!
昨天還感冒看醫生!
但今天還是來跑了
今年的第一個半馬!
努力的跑在三小時內

賽前宣言: 有趣! 再來玩!

賽後評分: 很喜歡的賽道!! 一路直上直下!!
給 4 星

4月累積里程 : 52.00 km

Under Armour 累積 : 1210.1 km

Voice Coach 上傳 | 5 years ago

丁國泰, 謝志遠和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'14"	00:08'14"
2	09'54"	00:18'08"
3	08'38"	00:26'46"
4	09'44"	00:36'30"
5	10'03"	00:46'33"
6	08'37"	00:55'10"
7	10'13"	01:05'23"
8	11'20"	01:16'43"
9	11'21"	01:28'04"
10	11'05"	01:39'09"
11	09'35"	01:48'44"
12	05'57"	01:54'41"
13	06'09"	02:00'50"
14	06'12"	02:07'02"
15	07'02"	02:14'04"
16	07'27"	02:21'31"
17	06'26"	02:27'57"
18	07'00"	02:34'57"
19	07'10"	02:42'07"
20	06'40"	02:48'47"
21.0	07'08"	02:55'49"