劉權賢 2019/04/14 訓練日誌

劉權賢台北市
ID 121183

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劉權賢

半馬 | 01:46:58 | 05:04/km | 第26半馬

2019 第22屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2019-04-14
成績	01:46:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'06")

00:27'06" (+05'40")

00:59'14" (+16'05")

10 km

(00:59'14")

00:32'08" (+10'42")

15 km

(01:20'40")

00:21'26"

00:43'09"

20 km

(01:42'23")

00:21'43" (+00'17")

Finish

(01:46:58)

日期: 2019-04-14 06:14 - 總爬升: 599 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1666 Cal - 總步數: 18594 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'15"

(05'15")

05'14" (+01'23")

1001 / 1001

160 / 118

05'23"

(10'38")

05'22" (+01'31")

1001 / 2002

173 / 107

05'10"

(15'48")

05'09" (+01'18")

1001 / 3004

174 / 111

05'28"

(21'16")

05'27" (+01'36")

1000 / 4004

173 / 105

05'55"

(27'11")

05'53" (+02'02")

1005 / 5009

170 / 99

展開計圈分析

跑去坐郵輪，結果休息太多天，哈
肌肉有點不適應，開跑前還吐了一些消化不良的東西。

賽後評分: 很親切的比賽，明年繼續參加
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 185.73 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Gordon sung, 為俊和其他 1 人說推

留言

Gordon sung 恭喜完賽喔！讚啦

2019-04-14 15:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'23"	00:10'34"
3	05'10"	00:15'44"
4	05'28"	00:21'12"
5	05'54"	00:27'06"
6	05'22"	00:32'28"
7	06'15"	00:38'43"
8	07'21"	00:46'04"
9	06'46"	00:52'50"
10	06'24"	00:59'14"
11	05'14"	01:04'28"
12	03'56"	01:08'24"
13	04'04"	01:12'28"
14	03'57"	01:16'25"
15	04'15"	01:20'40"
16	04'31"	01:25'11"
17	04'12"	01:29'23"
18	04'20"	01:33'43"
19	04'28"	01:38'11"
20	04'12"	01:42'23"
21	04'19"	01:46'42"
21.0	06'14"	01:46'58"