莊啟仁 2019/04/14 訓練日誌

莊啟仁新北市
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莊啟仁

全馬 | 04:50:26 | 06:52/km | 第91馬

2019 第22屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2019-04-14
成績	04:50:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'27")

00:34'27" (+06'47")

01:15'43" (+18'34")

10 km

(01:15'43")

00:41'16" (+13'36")

15 km

(01:45'12")

00:29'29" (+01'49")

00:57'09"

20 km

(02:12'52")

00:27'40"

25 km

(02:49'38")

00:36'46" (+09'06")

01:23'44" (+26'35")

30 km

(03:36'36")

00:46'58" (+19'18")

35 km

(04:09'00")

00:32'24" (+04'44")

01:01'12" (+04'03")

40 km

(04:37'48")

00:28'48" (+01'08")

Finish

(04:50:26)

日期: 2019-04-14 06:00 - 總爬升: 1145 m - 地點: 至善國中 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 2802 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'06"

(06'06")

06'06" (+01'25")

1000 / 1000

06'41"

(12'47")

06'41" (+02'00")

1000 / 2000

06'41"

(19'29")

06'41" (+02'00")

1000 / 3000

07'13"

(26'42")

07'13" (+02'32")

1000 / 4000

07'44"

(34'27")

07'44" (+03'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

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幸福旅跑🏃第353車次🚂平安順利完成🙏

賽後評分: 鹽真的很便宜
給 3 星

4月累積里程 : 267.35 km

母子鱷魚夾腳拖夾腳拖累積 : 33204.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

龔俊維, 無聲貓腳印和其他 9 人說推

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藍重文大哥恭喜完賽

2019-04-14 16:44 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'41"	00:12'48"
3	06'41"	00:19'29"
4	07'13"	00:26'42"
5	07'45"	00:34'27"
6	07'35"	00:42'02"
7	08'38"	00:50'40"
8	08'15"	00:58'55"
9	08'07"	01:07'02"
10	08'41"	01:15'43"
11	07'43"	01:23'26"
12	06'01"	01:29'27"
13	05'24"	01:34'51"
14	05'09"	01:40'00"
15	05'12"	01:45'12"
16	05'03"	01:50'15"
17	06'46"	01:57'01"
18	05'12"	02:02'13"
19	05'04"	02:07'17"
20	05'35"	02:12'52"
21	05'19"	02:18'11"
22	07'50"	02:26'01"
23	06'46"	02:32'47"
24	08'53"	02:41'40"
25	07'58"	02:49'38"
26	08'16"	02:57'54"
27	08'42"	03:06'36"
28	09'46"	03:16'22"
29	10'57"	03:27'19"
30	09'17"	03:36'36"
31	09'14"	03:45'50"
32	06'53"	03:52'43"
33	05'42"	03:58'25"
34	05'10"	04:03'35"
35	05'25"	04:09'00"
36	05'11"	04:14'11"
37	06'09"	04:20'20"
38	05'16"	04:25'36"
39	05'53"	04:31'29"
40	06'19"	04:37'48"
41	05'06"	04:42'54"
42	04'41"	04:47'35"
42.4	06'20"	04:50'26"