林文晴-RUN希望 2019/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

林文晴-RUN希望宜蘭
ID 274163

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林文晴-RUN希望

全馬 | 05:26:35 | 07:44/km | 第26馬

2019 第22屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2019-04-14
成績	05:26:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'48")

00:36'48" (+09'57")

01:20'54" (+26'28")

10 km

(01:20'54")

00:44'06" (+17'15")

15 km

(01:48'29")

00:27'35" (+00'44")

00:54'26"

20 km

(02:15'20")

00:26'51"

25 km

(03:02'14")

00:46'54" (+20'03")

01:45'36" (+51'10")

30 km

(04:00'56")

00:58'42" (+31'51")

35 km

(04:39'19")

00:38'23" (+11'32")

01:08'14" (+13'48")

40 km

(05:09'10")

00:29'51" (+03'00")

Finish

(05:26:35)

日期: 2019-04-14 06:00 - 總爬升: 1358 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1647 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+02'37")

1000 / 1000

2

06'49"

(13'32")

06'49" (+02'43")

1000 / 2000

3

06'28"

(20'01")

06'28" (+02'22")

1000 / 3000

4

06'32"

(26'33")

06'32" (+02'26")

1000 / 4000

5

10'13"

(36'47")

10'13" (+06'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

下坡ㄧ度開到4分速，很high

賽後評分: 補給站補給可以更好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 276.20 km

TCX 上傳 | 5 years ago

藍家遠, 莊淑如-RUN希望和其他 34 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'49"	00:13'34"
3	06'29"	00:20'03"
4	06'32"	00:26'35"
5	10'13"	00:36'48"
6	06'32"	00:43'20"
7	09'11"	00:52'31"
8	09'53"	01:02'24"
9	09'31"	01:11'55"
10	08'59"	01:20'54"
11	07'55"	01:28'49"
12	06'13"	01:35'02"
13	04'19"	01:39'21"
14	04'10"	01:43'31"
15	04'58"	01:48'29"
16	04'06"	01:52'35"
17	05'48"	01:58'23"
18	06'01"	02:04'24"
19	05'03"	02:09'27"
20	05'53"	02:15'20"
21	07'28"	02:22'48"
22	08'42"	02:31'30"
23	08'43"	02:40'13"
24	11'03"	02:51'16"
25	10'58"	03:02'14"
26	10'42"	03:12'56"
27	10'52"	03:23'48"
28	12'09"	03:35'57"
29	13'16"	03:49'13"
30	11'43"	04:00'56"
31	12'44"	04:13'40"
32	06'17"	04:19'57"
33	07'54"	04:27'51"
34	05'48"	04:33'39"
35	05'40"	04:39'19"
36	04'59"	04:44'18"
37	05'42"	04:50'00"
38	07'52"	04:57'52"
39	05'36"	05:03'28"
40	05'42"	05:09'10"
41	08'07"	05:17'17"
42	06'19"	05:23'36"
42.5	06'17"	05:26'36"

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朋友動態

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5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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