施國隆 2019/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

施國隆基隆
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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 01:01:43

2019 臺東普悠瑪226/113/51.5KM/小鐵人

官方成績
日期	2019-04-13
成績	01:01:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2019-04-13 09:33 - 平均心率: 174 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 27°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+01'01")

1000 / 1000

2

05'46"

(12'10")

05'46" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'50"

(18'00")

05'50" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'20"

(24'20")

06'20" (+00'58")

1000 / 4000

5

07'30"

(31'51")

07'30" (+02'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

施國隆

·

賽前宣言: 初鐵

賽後評分: NA
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 56.27 km

mizuno wave emperor 2 累積 : 797.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Kent Hong （見成）, 洪文哲和其他 15 人說推

·

2019-04-14 19:08 ·

楊奇坤恭喜熱血鐵人完賽！

2019-04-14 20:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'47"	00:12'09"
3	05'51"	00:18'00"
4	06'20"	00:24'20"
5	07'31"	00:31'51"
6	05'27"	00:37'18"
7	06'30"	00:43'48"
8	06'22"	00:50'10"
9	05'23"	00:55'33"
10.0	06'11"	01:01'43"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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