四元 2014/05/25 訓練日誌

四元新竹
ID 6764

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四元

20.0 km | 04:31:26 | 13:34/km | 第16半馬

2014內湖碧山山徑越野跑

官方成績
日期	2014-05-25
成績	04:31:26
總名次	134 / 426
分組名次	56 / 172
平均速度	13:34/km

官方證書

四元

日期: 2014-05-25 07:02 - 總爬升: 954 m - 地點: 碧山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 82 - 卡路里: 1707 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

59'58"

(59'58")

10'57"

5474 / 5474

59'57"

(01:59'55")

12'36" (+01'39")

4755 / 10229

59'59"

(02:59'54")

15'04" (+04'07")

3980 / 14209

01:00'02"

(03:59'56")

21'47" (+10'50")

2754 / 16964

29'29"

(04:29'25")

07'05"

4153 / 21117

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賽前宣言: 自我挑戰，大家加油^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 149.84 km

asics T3A4N-4293 累積 : 1269.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

馬松華, 黃小勝和其他 53 人說推

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觀看另 4 則留言

OAblack 恭喜完賽，好有挑戰性的路線

2014-05-28 07:12 ·

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黃小勝恭喜順利完賽~

2014-05-31 15:30 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	11'21"	00:18'36"
3	07'31"	00:26'07"
4	06'51"	00:32'58"
5	17'40"	00:50'38"
6	18'57"	01:09'35"
7	11'46"	01:21'21"
8	10'03"	01:31'24"
9	14'59"	01:46'23"
10	11'14"	01:57'37"
11	10'51"	02:08'28"
12	11'45"	02:20'13"
13	12'51"	02:33'04"
14	20'06"	02:53'10"
15	28'35"	03:21'45"
16	27'18"	03:49'03"
17	11'16"	04:00'19"
18	09'50"	04:10'09"
19	08'46"	04:18'55"
20	05'02"	04:23'57"
21	04'54"	04:28'51"
21.1	04'48"	04:29'25"