jay是跑者 2019/04/14 訓練日誌

jay是跑者新北市
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jay是跑者

全馬 | 03:45:03 | 05:20/km | 第44馬

2019 第22屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2019-04-14
成績	03:45:03
總名次	17 / 592
分組名次	5 / 189
平均速度	05:20/km

官方證書

jay是跑者

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'50")

00:25'50" (+05'52")

00:54'14" (+12'46")

10 km

(00:54'14")

00:28'24" (+08'26")

15 km

(01:15'44")

00:21'30" (+01'32")

00:41'28"

20 km

(01:35'42")

00:19'58"

25 km

(02:01'55")

00:26'13" (+06'15")

01:00'25" (+18'57")

30 km

(02:36'07")

00:34'12" (+14'14")

35 km

(03:08'16")

00:32'09" (+12'11")

00:57'34" (+16'06")

40 km

(03:33'41")

00:25'25" (+05'27")

Finish

(03:45:03)

日期: 2019-04-14 06:00 - 總爬升: 1364 m - 地點: 風櫃嘴 - 卡路里: 2582 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(21)

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沒練就是跑得很辛苦,感謝辛苦的LDS補給員讓我吃得很飽不想跑

賽後評分: 路線依樣硬,大會感覺沒去年好
給 3 星

4月累積里程 : 236.91 km

asics TJR272-4807 累積 : 6512.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

台中阿森, 阿昌和其他 17 人說推

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觀看另 2 則留言

Ming Yeh 恭喜完賽！

2019-04-15 22:34 ·

台中阿森厲害~
爬坡馬飆速愉快

2019-04-16 17:00 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	05'09"	00:10'02"
3	04'55"	00:14'57"
4	05'12"	00:20'09"
5	05'41"	00:25'50"
6	05'16"	00:31'06"
7	05'36"	00:36'42"
8	05'55"	00:42'37"
9	05'43"	00:48'20"
10	05'54"	00:54'14"
11	04'58"	00:59'12"
12	04'43"	01:03'55"
13	03'50"	01:07'45"
14	04'01"	01:11'46"
15	03'58"	01:15'44"
16	03'45"	01:19'29"
17	03'58"	01:23'27"
18	04'08"	01:27'35"
19	03'49"	01:31'24"
20	04'18"	01:35'42"
21	04'23"	01:40'05"
22	04'47"	01:44'52"
23	05'21"	01:50'13"
24	05'54"	01:56'07"
25	05'48"	02:01'55"
26	06'21"	02:08'16"
27	06'51"	02:15'07"
28	07'00"	02:22'07"
29	07'07"	02:29'14"
30	06'53"	02:36'07"
31	06'45"	02:42'52"
32	05'45"	02:48'37"
33	09'13"	02:57'50"
34	04'58"	03:02'48"
35	05'28"	03:08'16"
36	04'39"	03:12'55"
37	05'01"	03:17'56"
38	06'01"	03:23'57"
39	04'47"	03:28'44"
40	04'57"	03:33'41"
41	04'56"	03:38'37"
42	04'52"	03:43'29"
42.4	04'35"	03:45'08"