朱信璁 2012/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

朱信璁新北市
ID 1879

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全馬 | 05:27:21 | 07:45/km | 第5馬

2012火燒島全國馬拉松

官方成績
日期	2012-09-23
成績	05:27:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:45/km

官方證書

朱信璁

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'45")

00:37'45" (+04'00")

01:24'15" (+12'15")

10 km

(01:24'15")

00:46'30" (+12'45")

15 km

(02:14'00")

00:49'45" (+16'00")

01:24'30" (+12'30")

20 km

(02:48'45")

00:34'45" (+01'00")

25 km

(03:22'30")

00:33'45"

01:12'00"

30 km

(04:00'45")

00:38'15" (+04'30")

35 km

(04:38'30")

00:37'45" (+04'00")

01:14'00" (+02'00")

40 km

(05:14'45")

00:36'15" (+02'30")

Finish

(05:27:21)

日期: 2012-09-23 08:00 - 總爬升: 448 m - 卡路里: 2392 Cal

第一次跑到腳底發燙,原來是水泥地搞的鬼,補給好,但是太陽很大,沒有遮陽的地方,沒經過耐熱訓練會跑的很不舒服

賽後評分: 連太陽都太熱情了,補給超優
給 5 星

9月累積里程 : 67.19 km

Saucony ProGrid Kinvara 3 累積 : 1112.9 km

GPX 上傳 | 11 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	07'15"	00:14'45"
3	07'45"	00:22'30"
4	07'30"	00:30'00"
5	07'45"	00:37'45"
6	08'45"	00:46'30"
7	08'45"	00:55'15"
8	08'00"	01:03'15"
9	11'15"	01:14'30"
10	09'45"	01:24'15"
11	09'45"	01:34'00"
12	08'45"	01:42'45"
13	08'15"	01:51'00"
14	16'15"	02:07'15"
15	06'45"	02:14'00"
16	06'00"	02:20'00"
17	07'00"	02:27'00"
18	07'00"	02:34'00"
19	07'00"	02:41'00"
20	07'45"	02:48'45"
21	06'45"	02:55'30"
22	06'15"	03:01'45"
23	06'30"	03:08'15"
24	07'15"	03:15'30"
25	07'00"	03:22'30"
26	08'00"	03:30'30"
27	08'30"	03:39'00"
28	07'45"	03:46'45"
29	06'30"	03:53'15"
30	07'30"	04:00'45"
31	07'45"	04:08'30"
32	08'15"	04:16'45"
33	07'30"	04:24'15"
34	06'15"	04:30'30"
35	08'00"	04:38'30"
36	07'30"	04:46'00"
37	06'30"	04:52'30"
38	08'15"	05:00'45"
39	07'30"	05:08'15"
40	06'30"	05:14'45"
41	06'00"	05:20'45"
41.8	05'48"	05:25'30"

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