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郭阿賢
台中
ID 36442
4 位追隨者
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郭阿賢
全馬
|
03:54:37
|
05:33/km
|
第6馬
2014 北港媽祖盃全國馬拉松賽
官方成績
日期
2014-05-04
成績
03:54:37
總名次
357 / 3164
分組名次
22 / 183
平均速度
05:33/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:24'43")
00:24'43" (+00'12")
00:49'45"
10 km
(00:49'45")
00:25'02" (+00'31")
15 km
(01:15'24")
00:25'39" (+01'08")
00:50'10" (+00'25")
20 km
(01:39'55")
00:24'31"
25 km
(02:05'44")
00:25'49" (+01'18")
00:56'57" (+07'12")
30 km
(02:36'52")
00:31'08" (+06'37")
35 km
(03:06'34")
00:29'42" (+05'11")
01:04'21" (+14'36")
40 km
(03:41'13")
00:34'39" (+10'08")
Finish
(03:54:37)
日期:
2014-05-04 06:00
-
平均心率:
52
-
卡路里:
3674 Cal
-
溫度:
23°C
-
濕度:
75%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'03"
(05'03")
05'08" (+00'22")
980 / 980
2
04'50"
(09'53")
04'46"
1013 / 1994
3
05'00"
(14'53")
04'54" (+00'08")
1017 / 3012
4
04'52"
(19'45")
04'52" (+00'06")
998 / 4010
5
04'53"
(24'38")
04'56" (+00'10")
989 / 4999
展開計圈分析
6
05'06"
(29'44")
05'01" (+00'15")
1016 / 6015
7
05'14"
(34'58")
05'11" (+00'25")
1008 / 7024
8
05'02"
(40'00")
04'57" (+00'11")
1014 / 8038
9
05'01"
(45'01")
04'59" (+00'13")
1004 / 9042
10
04'55"
(49'56")
04'53" (+00'07")
1005 / 10048
11
04'53"
(54'49")
04'50" (+00'04")
1007 / 11056
12
05'13"
(01:00'02")
05'07" (+00'21")
1017 / 12073
13
05'13"
(01:05'15")
05'14" (+00'28")
993 / 13067
14
05'05"
(01:10'20")
05'03" (+00'17")
1006 / 14073
15
05'24"
(01:15'44")
05'24" (+00'38")
998 / 15072
16
04'52"
(01:20'36")
04'55" (+00'09")
988 / 16060
17
05'00"
(01:25'36")
04'54" (+00'08")
1019 / 17079
18
04'57"
(01:30'33")
04'54" (+00'08")
1007 / 18087
19
04'57"
(01:35'30")
04'54" (+00'08")
1006 / 19094
20
04'52"
(01:40'22")
04'47" (+00'01")
1014 / 20109
21
04'53"
(01:45'15")
04'53" (+00'07")
999 / 21108
22
04'57"
(01:50'12")
04'57" (+00'11")
998 / 22107
23
05'09"
(01:55'21")
05'05" (+00'19")
1010 / 23118
24
05'50"
(02:01'11")
05'50" (+01'04")
997 / 24115
25
05'08"
(02:06'19")
05'08" (+00'22")
999 / 25115
26
06'08"
(02:12'27")
06'04" (+01'18")
1009 / 26124
27
05'24"
(02:17'51")
05'26" (+00'40")
991 / 27116
28
06'38"
(02:24'29")
06'36" (+01'50")
1004 / 28120
29
07'01"
(02:31'30")
06'56" (+02'10")
1011 / 29132
30
06'02"
(02:37'32")
06'04" (+01'18")
993 / 30125
31
05'40"
(02:43'12")
05'36" (+00'50")
1011 / 31137
32
06'08"
(02:49'20")
06'04" (+01'18")
1008 / 32145
33
05'16"
(02:54'36")
05'11" (+00'25")
1014 / 33160
34
06'36"
(03:01'12")
06'31" (+01'45")
1012 / 34173
35
06'27"
(03:07'39")
06'23" (+01'37")
1008 / 35182
36
07'08"
(03:14'47")
07'05" (+02'19")
1006 / 36188
37
07'39"
(03:22'26")
07'34" (+02'48")
1009 / 37197
38
06'46"
(03:29'12")
06'43" (+01'57")
1005 / 38203
39
06'29"
(03:35'41")
06'32" (+01'46")
991 / 39194
40
06'48"
(03:42'29")
06'48" (+02'02")
999 / 40194
41
06'07"
(03:48'36")
06'09" (+01'23")
992 / 41186
42
05'34"
(03:54'10")
05'28" (+00'42")
1016 / 42202
賽前宣言:
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
118~144
65~79%
2:M馬拉松配速區
144~162
79~89%
3:T乳酸耐力區
162~168
89~92%
4:A無氧耐力區
168~178
92~97.5%
5:I最大耗氧區
178~183
97.5~100%
最大心率為183
點此
去設定最大心率
5月累積里程 :
157.72 km
XT 上傳
| 10 years ago
江小豪
說推
·
留言
目標心跳區間: 125~ 164
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'14"
00:05'14"
2
04'44"
00:09'58"
3
04'55"
00:14'53"
4
04'52"
00:19'45"
5
04'58"
00:24'43"
6
05'01"
00:29'44"
7
05'09"
00:34'53"
8
04'57"
00:39'50"
9
05'01"
00:44'51"
10
04'54"
00:49'45"
11
04'49"
00:54'34"
12
05'08"
00:59'42"
13
05'16"
01:04'58"
14
05'02"
01:10'00"
15
05'24"
01:15'24"
16
04'57"
01:20'21"
17
04'55"
01:25'16"
18
04'51"
01:30'07"
19
04'57"
01:35'04"
20
04'51"
01:39'55"
21
04'53"
01:44'48"
22
04'53"
01:49'41"
23
05'03"
01:54'44"
24
05'57"
02:00'41"
25
05'03"
02:05'44"
26
06'07"
02:11'51"
27
05'25"
02:17'16"
28
06'37"
02:23'53"
29
05'35"
02:29'28"
30
07'24"
02:36'52"
31
05'39"
02:42'31"
32
06'04"
02:48'35"
33
05'16"
02:53'51"
34
06'25"
03:00'16"
35
06'18"
03:06'34"
36
07'07"
03:13'41"
37
07'03"
03:20'44"
38
07'01"
03:27'45"
39
06'44"
03:34'29"
40
06'44"
03:41'13"
41
06'27"
03:47'40"
42
05'19"
03:52'59"
42.1
17'56"
03:54'52"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:36
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:38
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:38
|
06:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
4.3 km
|
00:39:32
|
09:14/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:06:03
|
06:12/km
EM
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:01:39
|
06:06/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:56:07
|
05:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:51:29
|
07:20/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:14
|
05:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:06
|
04:50/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:10
|
04:38/km
randallkwo
上傳了新日誌
14.5 km
|
01:52:15
|
07:44/km
林淦鈿（淦哥）
給
臺中市第41屆舒跑杯
的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:14:16
|
07:25/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:47:55
|
15:37/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
4.5 km
|
01:19:21
|
17:32/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.8 km
|
01:13:15
|
08:19/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:30:33
|
22:39/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
21.7 km
|
02:57:39
|
08:10/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:37:42
|
234:35/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
7.7 km
|
01:30:19
|
11:43/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
11.3 km
|
02:27:14
|
12:58/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:49:57
|
08:18/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:41:33
|
08:19/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:30
|
05:52/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
25.1 km
|
06:21:24
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15:11/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.3 km
|
00:42:20
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05:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
12.7 km
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01:22:32
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06:29/km
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全馬 | 03:54:37 | 05:33/km | 第6馬
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