sylvia 2019/04/14 訓練日誌

sylvia 新北市
ID 16791

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sylvia

全馬 | 04:31:25 | 06:25/km | 第7馬

2019 Schneider Electric Marathon de Paris

官方成績
日期	2019-04-14
成績	04:31:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'40")

00:30'40" (+00'34")

01:00'46"

10 km

(01:00'46")

00:30'06"

15 km

(01:33'58")

00:33'12" (+03'06")

01:04'41" (+03'55")

20 km

(02:05'27")

00:31'29" (+01'23")

25 km

(02:36'24")

00:30'57" (+00'51")

01:02'05" (+01'19")

30 km

(03:07'32")

00:31'08" (+01'02")

35 km

(03:43'48")

00:36'16" (+06'10")

01:08'11" (+07'25")

40 km

(04:15'43")

00:31'55" (+01'49")

Finish

(04:31:25)

日期: 2019-04-14 09:53 - 總爬升: 896 m - 地點: Paris - 平均心率: 146 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'29")

1000 / 1000

06'24"

(12'40")

06'24" (+00'37")

1000 / 2000

06'06"

(18'47")

06'06" (+00'19")

1000 / 3000

05'57"

(24'45")

05'57" (+00'10")

1000 / 4000

05'53"

(30'39")

05'53" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: A spectacular tour.
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 140.43 km

ASICS tarther 累積 : 251.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

HikeRun, Kelvin Li 和其他 8 人說推

留言

觀看另 4 則留言

Ivan 恭喜完賽

2019-04-20 16:06 ·

sylvia Dank u wel！😊

2019-04-29 03:43 ·


	目標心跳區間: 85~ 111

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'24"	00:12'41"
3	06'07"	00:18'48"
4	05'58"	00:24'46"
5	05'54"	00:30'40"
6	05'58"	00:36'38"
7	06'19"	00:42'57"
8	05'49"	00:48'46"
9	06'05"	00:54'51"
10	05'55"	01:00'46"
11	06'05"	01:06'51"
12	06'05"	01:12'56"
13	05'55"	01:18'51"
14	09'06"	01:27'57"
15	06'01"	01:33'58"
16	05'49"	01:39'47"
17	06'02"	01:45'49"
18	06'16"	01:52'05"
19	07'08"	01:59'13"
20	06'14"	02:05'27"
21	05'52"	02:11'19"
22	05'59"	02:17'18"
23	06'01"	02:23'19"
24	07'17"	02:30'36"
25	05'48"	02:36'24"
26	05'50"	02:42'14"
27	06'55"	02:49'09"
28	06'08"	02:55'17"
29	06'04"	03:01'21"
30	06'11"	03:07'32"
31	07'05"	03:14'37"
32	06'02"	03:20'39"
33	06'30"	03:27'09"
34	06'25"	03:33'34"
35	10'14"	03:43'48"
36	06'38"	03:50'26"
37	05'59"	03:56'25"
38	06'00"	04:02'25"
39	07'14"	04:09'39"
40	06'04"	04:15'43"
41	06'14"	04:21'57"
42	06'09"	04:28'06"
42.6	05'50"	04:31'29"