張家瑋 2019/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

張家瑋宜蘭
ID 363018

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4.5 km | 01:40:39 | 22:22/km

日期: 2019-04-20 10:20 - 總爬升: 138 m - 地點: 小百岳槓子寮山 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 219 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 21'31" / 23'20" / 22'44" / 24'27" / 14'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'19"

(21'19")

21'32" (+01'29")

989 / 989

2

20'08"

(41'27")

20'03"

1003 / 1993

3

26'08"

(01:07'35")

25'38" (+05'35")

1018 / 3012

4

24'33"

(01:32'08")

24'23" (+04'20")

1006 / 4019

5

07'04"

(01:39'12")

12'49"

551 / 4570

宜蘭

張家瑋

·

宜蘭

張家瑋

·

槓子寮山位於基隆中正區，二等三角點1168號基石，小百岳編號4號，海拔高度163公尺，旁邊還有個基隆市都市計劃控制點No.A13，我們開車停在海洋大學校區內從龍崗步道走，龍崗步道一直被譽為海洋大學的秘密花園，聽說這條也是賞螢的絕佳路線，所以每到四、五月螢火蟲繁衍的季節，整個步道都可以輕易的發現流螢飛舞，可惜我們白天來都沒看到，沿路都是石階不難走，只是有點溼滑小心慢走既可，順著步道前行，途中景色優美，中途抵達古蹟槓子寮砲台區，俯視整個八斗子半島、碧砂漁港、東北角海岸漁港景色怡人，一邊拍照一邊賞山海美景，最後登頂的一小段路攀繩而上，走了一小段泥巴路到達槓子寮山三角點，挑戰成功^^

4月累積里程 : 201.60 km

DIADORA DA7AMO3901 累積 : 1059.7 km

Android - HTC HTC_X9u 上傳 | 5 years ago

徐世宗, 劉玉益(跑後山) 和其他 28 人說推

·

Kelly🌸🌼 哇您這月運動好充實
運動堅持就贏了
謝謝您正能量鼓勵呢！
令人精神百倍💪💪

2019-04-20 16:39 ·

1 個人推

Maggie Huang 家瑋：晚安，恭喜攻頂成功哦！

2019-04-20 21:51 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'31"	00:21'31"
2	23'20"	00:44'51"
3	22'44"	01:07'35"
4	24'27"	01:32'02"
4.5	14'44"	01:39'12"

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