Gdragon0510 2019/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

Gdragon0510 新北市
ID 400059

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半馬 | 02:26:53 | 06:57/km | 第17半馬

2019 Elle Run With Style

官方成績
日期	2019-04-20
成績	02:26:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'44")

00:31'44"

01:04'56"

10 km

(01:04'56")

00:33'12" (+01'28")

15 km

(01:41'12")

00:36'16" (+04'32")

01:15'10" (+10'14")

20 km

(02:20'06")

00:38'54" (+07'10")

Finish

(02:26:53)

日期: 2019-04-20 06:33 - 地點: 大佳 - 天氣: 陰 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1394 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 96% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+01'25")

1000 / 1000

2

06'01"

(13'17")

06'01" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'50"

(19'07")

05'50"

1000 / 3000

4

06'25"

(25'33")

06'25" (+00'35")

1000 / 4000

5

06'10"

(31'43")

06'10" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

該死的橘色空汚
想跑又不想跑

賽後評分: 物資不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 89.08 km

迪卡儂 1790 累積 : 789.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

愛猫晴和 David Chiu 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'02"	00:13'18"
3	05'50"	00:19'08"
4	06'26"	00:25'34"
5	06'10"	00:31'44"
6	05'59"	00:37'43"
7	07'58"	00:45'41"
8	06'05"	00:51'46"
9	06'54"	00:58'40"
10	06'16"	01:04'56"
11	06'10"	01:11'06"
12	06'10"	01:17'16"
13	07'06"	01:24'22"
14	08'52"	01:33'14"
15	07'58"	01:41'12"
16	08'22"	01:49'34"
17	07'06"	01:56'40"
18	07'41"	02:04'21"
19	07'53"	02:12'14"
20	07'52"	02:20'06"
21	06'13"	02:26'19"
21.1	04'35"	02:26'53"

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