Ripple Wang 2019/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

Ripple Wang 新北市
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半馬 | 02:39:11 | 07:32/km | 第4半馬

2019 Elle Run With Style

官方成績
日期	2019-04-20
成績	02:39:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'40")

00:37'40" (+00'07")

01:15'13"

10 km

(01:15'13")

00:37'33"

15 km

(01:56'43")

00:41'30" (+03'57")

01:26'03" (+10'50")

20 km

(02:41'16")

00:44'33" (+07'00")

Finish

(02:39:11)

日期: 2019-04-20 06:33 - 平均心率: 149 - 卡路里: 910 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 96% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'22" (+00'57")

1000 / 1000

2

07'09"

(14'31")

07'09" (+00'44")

1000 / 2000

3

07'10"

(21'41")

07'10" (+00'45")

1000 / 3000

4

07'15"

(28'57")

07'15" (+00'50")

1000 / 4000

5

07'20"

(36'18")

07'20" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

陪老爺初半馬

賽前宣言: 陪老公跑他的初半馬！

賽後評分: 跑了好幾次的河濱賽道
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 93.54 km

Brooks Pure codence 累積 : 275.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

鄭Rex, 建民和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	07'09"	00:14'37"
3	07'11"	00:21'48"
4	08'31"	00:30'19"
5	07'21"	00:37'40"
6	08'33"	00:46'13"
7	06'26"	00:52'39"
8	07'15"	00:59'54"
9	08'06"	01:08'00"
10	07'13"	01:15'13"
11	08'27"	01:23'40"
12	07'24"	01:31'04"
13	10'40"	01:41'44"
14	07'39"	01:49'23"
15	07'20"	01:56'43"
16	08'55"	02:05'38"
17	07'35"	02:13'13"
18	09'42"	02:22'55"
19	09'21"	02:32'16"
20	09'00"	02:41'16"
20.7	06'59"	02:46'21"

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