丁文欽 2019/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

丁文欽桃園
ID 260580

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8.0 km | 00:36:30 | 04:33/km

2019 三重全國馬拉松賽

官方成績
日期	2019-04-21
成績	00:36:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:33/km

日期: 2019-04-21 06:20 - 平均心率: 182 - 卡路里: 473 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'10"

(04'10")

04'10"

1000 / 1000

2

04'21"

(08'32")

04'21" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'28"

(13'00")

04'28" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'38"

(17'38")

04'38" (+00'28")

1000 / 4000

5

04'33"

(22'12")

04'33" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

丁文欽

·

桃園

丁文欽

·

桃園

丁文欽

·

賽前宣言: 趕快好才能跑

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 181.23 km

ascis 虎走6 累積 : 847.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

麗菁, 王文龍和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'22"	00:08'32"
3	04'28"	00:13'00"
4	04'38"	00:17'38"
5	04'34"	00:22'12"
6	04'39"	00:26'51"
7	04'41"	00:31'32"
8	04'41"	00:36'13"
8.1	04'14"	00:36'30"

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成績 : 01:07:05

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