2019/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

高雄
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5.2 km | 00:22:14 | 04:14/km

2019 太康綠隧馬拉松接力賽

官方成績
日期	2019-04-21
成績	00:22:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:14/km

日期: 2019-04-21 08:48 - 平均心率: 157 - 卡路里: 278 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'35"

(01'35")

03'57"

400 / 400

2

01'41"

(03'16")

04'14" (+00'17")

400 / 800

3

01'41"

(04'58")

04'14" (+00'17")

400 / 1200

4

01'46"

(06'45")

04'26" (+00'29")

400 / 1600

5

01'45"

(08'30")

04'22" (+00'25")

400 / 2000

展開計圈分析

高雄

·

高雄

·

賽前宣言: 歡樂跑

賽後評分: 大家一起拚一起上台
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 218.01 km

Adidas adizero japan 小青累積 : 516.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

郭雪娥, Lu 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'23"	00:08'34"
3	04'20"	00:12'54"
4	04'16"	00:17'10"
5	04'25"	00:21'35"
5.2	03'56"	00:22'18"

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