陳勢文 2019/04/21 訓練日誌

陳勢文彰化
ID 238622

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陳勢文

29.0 km | 02:26:46 | 05:03/km | 第7半馬

財政部108年統一發票盃路跑活動(南投場)

官方成績
日期	2019-04-21
成績	02:26:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'02")

00:23'02"

00:47'15"

10 km

(00:47'15")

00:24'13" (+01'11")

15 km

(01:11'01")

00:23'46" (+00'44")

00:47'46" (+00'31")

20 km

(01:35'01")

00:24'00" (+00'58")

25 km

(01:58'48")

00:23'47" (+00'45")

00:00'00"

Finish

(02:26:46)

日期: 2019-04-21 05:40 - 總爬升: 1310 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1570 Cal - 總步數: 25622 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'52"

(04'52")

04'50" (+00'48")

1003 / 1003

168 / 122

04'32"

(09'24")

04'29" (+00'27")

1008 / 2012

172 / 129

04'34"

(13'58")

04'31" (+00'29")

1009 / 3021

171 / 128

04'34"

(18'32")

04'32" (+00'30")

1005 / 4027

172 / 127

04'31"

(23'03")

04'30" (+00'28")

1003 / 5030

172 / 129

展開計圈分析

賽後評分: 非常好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 154.67 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

林治成, 陳錫勳和其他 13 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'30"	00:09'21"
3	04'33"	00:13'54"
4	04'37"	00:18'31"
5	04'31"	00:23'02"
6	04'59"	00:28'01"
7	05'24"	00:33'25"
8	04'13"	00:37'38"
9	05'06"	00:42'44"
10	04'31"	00:47'15"
11	04'53"	00:52'08"
12	04'09"	00:56'17"
13	04'47"	01:01'04"
14	04'32"	01:05'36"
15	05'25"	01:11'01"
16	05'14"	01:16'15"
17	04'44"	01:20'59"
18	04'05"	01:25'04"
19	05'19"	01:30'23"
20	04'38"	01:35'01"
21	05'16"	01:40'17"
22	04'48"	01:45'05"
23	04'53"	01:49'58"
24	04'14"	01:54'12"
25	04'36"	01:58'48"
26	05'36"	02:04'24"
27	07'24"	02:11'48"
28	08'21"	02:20'09"
29	06'06"	02:26'15"
29.1	06'07"	02:26'46"