林彥宏 2019/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

林彥宏台中
ID 48504

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29.0 km | 02:49:51 | 05:51/km | 第4半馬

財政部108年統一發票盃路跑活動(南投場)

官方成績
日期	2019-04-21
成績	02:49:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'43")

00:28'43" (+00'55")

00:57'08"

10 km

(00:57'08")

00:28'25" (+00'37")

15 km

(01:25'27")

00:28'19" (+00'31")

00:57'31" (+00'23")

20 km

(01:54'39")

00:29'12" (+01'24")

25 km

(02:22'27")

00:27'48"

00:00'00"

Finish

(02:49:51)

日期: 2019-04-21 05:40 - 總爬升: 458 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1746 Cal - 總步數: 30800 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(15)

賽後評分: 規劃，補給，大致上都中規中矩，如果天公能作美就更好了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 106.99 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

開心廚王以家庭為重, 陳榮興和其他 1 人說推

·

陳榮興恭喜完賽👏👍

2019-04-21 12:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'51"	00:12'16"
3	05'30"	00:17'46"
4	05'29"	00:23'15"
5	05'28"	00:28'43"
6	05'44"	00:34'27"
7	06'06"	00:40'33"
8	05'27"	00:46'00"
9	05'29"	00:51'29"
10	05'39"	00:57'08"
11	05'49"	01:02'57"
12	05'21"	01:08'18"
13	05'44"	01:14'02"
14	05'27"	01:19'29"
15	05'58"	01:25'27"
16	06'01"	01:31'28"
17	06'04"	01:37'32"
18	05'36"	01:43'08"
19	05'49"	01:48'57"
20	05'42"	01:54'39"
21	05'46"	02:00'25"
22	05'30"	02:05'55"
23	05'28"	02:11'23"
24	05'18"	02:16'41"
25	05'46"	02:22'27"
26	05'50"	02:28'17"
27	06'37"	02:34'54"
28	07'01"	02:41'55"
29	06'46"	02:48'41"
28.7	-4'-8"	02:49'51"

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成績 : 04:56:26

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