林金貴 2019/04/21 訓練日誌

林金貴花蓮
ID 297003

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林金貴

半馬 | 01:42:16 | 04:50/km | 第4半馬

2019 三重全國馬拉松賽

官方成績
日期	2019-04-21
成績	01:42:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'19")

00:23'19"

00:47'34"

10 km

(00:47'34")

00:24'15" (+00'56")

15 km

(01:12'18")

00:24'44" (+01'25")

00:50'54" (+03'20")

20 km

(01:38'28")

00:26'10" (+02'51")

Finish

(01:42:16)

日期: 2019-04-21 06:13 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1088 Cal - 總步數: 17220 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'14"

(04'14")

04'11"

1009 / 1009

178 / 133

04'23"

(08'37")

04'21" (+00'10")

1006 / 2016

174 / 131

04'57"

(13'34")

04'57" (+00'46")

1000 / 3016

172 / 116

04'34"

(18'08")

04'32" (+00'21")

1005 / 4021

173 / 126

05'12"

(23'20")

05'10" (+00'59")

1004 / 5026

168 / 114

展開計圈分析

花蓮

林金貴

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花蓮

林金貴

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賽後評分: 補給點可以多一點舉辦的很不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 286.28 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

windsonho, Ryan Chen 和其他 14 人說推

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觀看另 9 則留言

林麗綺晚安~新週愉快~天天好心情

2019-04-22 20:28 ·

林麗綺晚安~順心美好~快樂每一天

2019-04-23 19:48 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'23"	00:08'36"
3	04'57"	00:13'33"
4	04'34"	00:18'07"
5	05'12"	00:23'19"
6	04'32"	00:27'51"
7	04'50"	00:32'41"
8	04'49"	00:37'30"
9	05'14"	00:42'44"
10	04'50"	00:47'34"
11	04'44"	00:52'18"
12	05'09"	00:57'27"
13	04'49"	01:02'16"
14	04'57"	01:07'13"
15	05'05"	01:12'18"
16	05'05"	01:17'23"
17	05'10"	01:22'33"
18	05'31"	01:28'04"
19	05'14"	01:33'18"
20	05'10"	01:38'28"
20.2	08'07"	01:39'49"