金順（土城） 2019/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

金順（土城）新北市
ID 424925

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金順（土城）

29.0 km | 02:55:14 | 06:02/km | 第5半馬

財政部108年統一發票盃路跑活動(南投場)

官方成績
日期	2019-04-21
成績	02:55:14
總名次	343 / 2000
分組名次	297 / 1470
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'00")

00:28'00"

00:57'34"

10 km

(00:57'34")

00:29'34" (+01'34")

15 km

(01:28'07")

00:30'33" (+02'33")

00:59'39" (+02'05")

20 km

(01:57'13")

00:29'06" (+01'06")

25 km

(02:26'39")

00:29'26" (+01'26")

00:00'00"

Finish

(02:55:14)

日期: 2019-04-21 05:40 - 總爬升: 890 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1775 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'12")

05'37" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'39"

(16'51")

05'39" (+00'40")

1000 / 3000

4

05'45"

(22'37")

05'45" (+00'46")

1000 / 4000

5

05'23"

(28'00")

05'23" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 希望能搶到門票

賽後評分: 好玩，很有挑戰性
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 103.54 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'38"	00:11'12"
3	05'39"	00:16'51"
4	05'46"	00:22'37"
5	05'23"	00:28'00"
6	06'11"	00:34'11"
7	06'33"	00:40'44"
8	05'04"	00:45'48"
9	06'01"	00:51'49"
10	05'45"	00:57'34"
11	05'43"	01:03'17"
12	05'03"	01:08'20"
13	06'04"	01:14'24"
14	05'46"	01:20'10"
15	07'57"	01:28'07"
16	06'42"	01:34'49"
17	05'10"	01:39'59"
18	05'08"	01:45'07"
19	06'02"	01:51'09"
20	06'04"	01:57'13"
21	06'02"	02:03'15"
22	06'23"	02:09'38"
23	05'16"	02:14'54"
24	05'00"	02:19'54"
25	06'45"	02:26'39"
26	07'58"	02:34'37"
27	09'10"	02:43'47"
28	09'30"	02:53'17"
28.5	04'06"	02:55'26"

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