Fong Hong 2019/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

Fong Hong 台南
ID 290180

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5.2 km | 00:22:51 | 04:21/km

2019 太康綠隧馬拉松接力賽

官方成績
日期	2019-04-21
成績	00:22:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:21/km

日期: 2019-04-21 08:40 - 平均心率: 172 - 卡路里: 277 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'21"

(04'21")

04'21" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'31"

(08'52")

04'31" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'19"

(13'11")

04'19"

1000 / 3000

4

04'19"

(17'31")

04'19"

1000 / 4000

5

04'42"

(22'13")

04'42" (+00'23")

1000 / 5000

6

00'37"

(22'51")

03'48"

164 / 5164

台南

Fong Hong

·

練不夠！練不夠！練不夠！

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 234.04 km

Adidas Boston 6 累積 : 979.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

karros, 楓在飄和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

Fong Hong 花妹你跑的比我好太多了

2019-04-21 19:47 ·

karros 我也是!我也是!我也是!練不夠！練不夠！練不夠！

2019-04-22 12:33 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'31"	00:08'52"
3	04'19"	00:13'11"
4	04'20"	00:17'31"
5	04'42"	00:22'13"
5.2	03'50"	00:22'51"

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