藍重文 2019/04/21 訓練日誌

藍重文新北市
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藍重文

全馬 | 06:30:06 | 09:14/km | 第5馬

2019 三重全國馬拉松賽

官方成績
日期	2019-04-21
成績	06:30:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'21")

00:34'21"

01:11'03"

10 km

(01:11'03")

00:36'42" (+02'21")

15 km

(01:54'22")

00:43'19" (+08'58")

01:24'27" (+13'24")

20 km

(02:35'30")

00:41'08" (+06'47")

25 km

(03:21'22")

00:45'52" (+11'31")

01:36'43" (+25'40")

30 km

(04:12'13")

00:50'51" (+16'30")

35 km

(05:08'33")

00:56'20" (+21'59")

01:54'35" (+43'32")

40 km

(06:06'48")

00:58'15" (+23'54")

Finish

(06:30:06)

日期: 2019-04-21 06:00 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2618 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 23°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'11"

(10'11")

06'19" (+00'08")

1609 / 1609

13'04"

(23'15")

08'07" (+01'56")

1609 / 3218

09'58"

(33'14")

06'11"

1609 / 4828

12'33"

(45'47")

07'48" (+01'37")

1609 / 6437

11'33"

(57'21")

07'11" (+01'00")

1609 / 8046

展開計圈分析

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三重馬完賽

賽前宣言: 預計參加

賽後評分: 很棒很熱很硬的比賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 163.69 km

TCX 上傳 | 5 years ago

小英, 徐大山和其他 19 人說推

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藍重文徐大哥謝謝

2019-04-22 21:51 ·

藍重文美少女謝謝晚安

2019-04-22 21:52 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'17"	00:12'40"
3	06'18"	00:18'58"
4	09'17"	00:28'15"
5	06'06"	00:34'21"
6	08'23"	00:42'44"
7	07'01"	00:49'45"
8	07'15"	00:57'00"
9	06'44"	01:03'44"
10	07'19"	01:11'03"
11	07'34"	01:18'37"
12	10'02"	01:28'39"
13	08'09"	01:36'48"
14	08'39"	01:45'27"
15	08'55"	01:54'22"
16	08'12"	02:02'34"
17	07'50"	02:10'24"
18	08'14"	02:18'38"
19	08'09"	02:26'47"
20	08'43"	02:35'30"
21	08'08"	02:43'38"
22	09'40"	02:53'18"
23	08'59"	03:02'17"
24	08'56"	03:11'13"
25	10'09"	03:21'22"
26	09'02"	03:30'24"
27	11'04"	03:41'28"
28	09'04"	03:50'32"
29	10'20"	04:00'52"
30	11'21"	04:12'13"
31	12'10"	04:24'23"
32	11'56"	04:36'19"
33	09'45"	04:46'04"
34	11'31"	04:57'35"
35	10'58"	05:08'33"
36	10'40"	05:19'13"
37	15'32"	05:34'45"
38	09'48"	05:44'33"
39	10'40"	05:55'13"
40	11'35"	06:06'48"
41	11'03"	06:17'51"
42	09'43"	06:27'34"
42.3	07'56"	06:30'06"