ivanteng 2019/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

ivanteng 台北市
ID 3901

25 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

107.2 km | 04:34:38 | 23.4 km/h

日期: 2019-04-21 08:46 - 總爬升: 356 m - 平均心率: 119 - 踏頻: 64 - 卡路里: 1196 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'00"

(15'00")

20.00 (-6.67)

5000 / 5000

2

11'16"

(26'17")

26.67

5000 / 10000

3

11'36"

(37'53")

25.90 (-0.77)

5000 / 15000

4

13'01"

(50'54")

23.08 (-3.59)

5000 / 20000

5

12'46"

(01:03'41")

23.53 (-3.14)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 360.69 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Hight Hsu 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.8	-6.6 %
2	22.6	-0.7 %
3	24.0	1.5 %
4	24.7	1.0 %
5	25.2	-0.6 %
6	24.8	1.7 %
7	28.6	1.0 %
8	28.1	-0.2 %
9	27.7	-0.6 %
10	24.5	1.2 %
11	25.5	-0.3 %
12	26.3	-0.4 %
13	24.7	1.0 %
14	26.1	2.0 %
15	26.9	-1.3 %
16	24.0	1.3 %
17	28.6	-0.2 %
18	22.4	-0.8 %
19	28.3	-0.6 %
20	16.5	4.6 %
21	27.3	-0.8 %
22	22.0	2.8 %
23	26.7	-0.2 %
24	23.7	-0.4 %
25	7.0	1.3 %
26	21.8	-0.3 %
27	23.4	1.0 %
28	24.0	-0.2 %
29	26.7	-0.6 %
30	26.1	-1.2 %
31	25.5	-1.4 %
32	26.7	-0.1 %
33	26.3	1.8 %
34	25.7	-1.0 %
35	26.7	-1.1 %
36	25.7	-0.8 %
37	26.9	-0.8 %
38	25.5	2.8 %
39	25.2	-0.3 %
40	26.7	-0.4 %
41	24.8	-0.2 %
42	27.5	-1.1 %
43	21.3	2.4 %
44	24.5	1.2 %
45	24.3	3.6 %
46	24.2	1.9 %
47	25.4	-3.0 %
48	20.7	3.2 %
49	23.8	-1.8 %
50	24.8	-1.0 %
51	23.8	-0.8 %
52	22.4	1.0 %
53	21.2	-1.3 %
54	21.2	3.2 %
55	5.7	-1.1 %
56	22.4	1.3 %
57	25.0	-0.2 %
58	23.7	-0.4 %
59	25.5	3.8 %
60	25.0	-2.4 %
61	22.8	-1.8 %
62	23.7	-1.8 %
63	22.8	5.4 %
64	24.3	-3.2 %
65	21.2	2.5 %
66	20.7	-0.6 %
67	24.3	-0.8 %
68	24.2	1.8 %
69	25.9	-0.5 %
70	24.0	-1.8 %
71	21.3	2.2 %
72	23.8	2.2 %
73	22.1	-0.4 %
74	22.6	8.0 %
75	22.6	-2.9 %
76	2.6	6.5 %
77	22.1	-0.4 %
78	20.2	1.0 %
79	20.2	-1.0 %
80	22.5	-0.4 %
81	19.9	1.3 %
82	20.8	-0.3 %
83	21.1	1.0 %
84	21.4	1.0 %
85	22.8	1.7 %
86	22.6	-0.1 %
87	22.9	-0.3 %
88	26.3	1.0 %
89	28.1	-0.7 %
90	27.1	0.0 %
91	26.5	1.2 %
92	24.7	-0.8 %
93	24.0	2.6 %
94	23.7	1.8 %
95	8.4	-0.5 %
96	25.4	2.0 %
97	26.5	-0.2 %
98	27.1	1.0 %
99	25.4	1.5 %
100	27.1	-0.5 %
101	25.4	-0.9 %
102	25.2	-0.5 %
103	26.7	1.0 %
104	25.2	-0.2 %
105	30.8	-1.2 %
106	17.3	3.3 %
107	15.6	5.4 %
107.2	14.1	14.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km