姜宗文 2019/04/21 訓練日誌

姜宗文雲林
ID 104930

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姜宗文

29.0 km | 02:24:58 | 04:59/km | 第10半馬

財政部108年統一發票盃路跑活動(南投場)

官方成績
日期	2019-04-21
成績	02:24:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'26")

00:23'26"

00:48'06"

10 km

(00:48'06")

00:24'40" (+01'14")

15 km

(01:13'18")

00:25'12" (+01'46")

00:50'08" (+02'02")

20 km

(01:38'14")

00:24'56" (+01'30")

25 km

(02:02'03")

00:23'49" (+00'23")

00:00'00"

Finish

(02:24:58)

日期: 2019-04-21 05:40 - 總爬升: 1313 m - 地點: 日月潭向山遊客中心 - 天氣: 涼涼的 - 卡路里: 1650 Cal - 總步數: 29512 - 平均步頻: 203 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'59"

(04'59")

04'55" (+00'37")

1011 / 1011

192 / 105

04'35"

(09'34")

04'31" (+00'13")

1011 / 2023

201 / 109

04'33"

(14'07")

04'30" (+00'12")

1009 / 3032

202 / 109

04'39"

(18'46")

04'37" (+00'19")

1006 / 4038

202 / 106

04'41"

(23'27")

04'39" (+00'21")

1004 / 5043

202 / 105

展開計圈分析

雲林

姜宗文

Lady恰恰 🍄 說推

留言

果然是高手如雲賽事
好加在沒硬衝拼命跑
賽事設定5分速完賽
哈哈~沒切西瓜達標

賽後評分: 涼涼的賽道漂亮風景高低起伏坡高手如雲多
給 4 星

4月累積里程 : 356.08 km

亞瑟士虎走4 累積 : 2407.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

みが, 陳泰利和其他 97 人說推

留言

觀看另 40 則留言

登順恭喜姜大漂亮完賽

2019-04-24 22:22 ·

1 個人推

みが恭喜完賽

2019-04-29 07:15 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'35"	00:09'33"
3	04'30"	00:14'03"
4	04'40"	00:18'43"
5	04'43"	00:23'26"
6	04'54"	00:28'20"
7	05'33"	00:33'53"
8	04'33"	00:38'26"
9	04'45"	00:43'11"
10	04'55"	00:48'06"
11	05'08"	00:53'14"
12	04'34"	00:57'48"
13	05'08"	01:02'56"
14	04'40"	01:07'36"
15	05'42"	01:13'18"
16	05'31"	01:18'49"
17	05'10"	01:23'59"
18	04'35"	01:28'34"
19	04'37"	01:33'11"
20	05'03"	01:38'14"
21	05'24"	01:43'38"
22	04'46"	01:48'24"
23	04'44"	01:53'08"
24	04'20"	01:57'28"
25	04'35"	02:02'03"
26	04'51"	02:06'54"
27	05'35"	02:12'29"
28	07'02"	02:19'31"
29	04'57"	02:24'28"
29.1	04'39"	02:24'58"